1.每天坚持10点前睡觉，5:30起。 2.睡前一定要喝一杯水，早起也要喝一杯水； 3.坚持每周看一本书。无论是电...[作者空间]

1.每天早上起床。做50个俯卧撑。（一次性做不了。可以慢慢做）。再来一杯温水清清肠胃 2.水是生命之泉。一定要多喝...[作者空间]

人过了40岁，身体各机能已开始逐渐老化，积极健康的面对，才能做到真正的“优雅地老去”。 内外兼修，持之以恒。 1....[作者空间]