自卑与超越

生活应该对你意味着什么？

作者简介：

阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler ，生于1870年2月7日，逝于1937年5月28日），奥地利精神病学家。人本主义心理学先驱，个体心理学的创始人。

著有《自卑与超越》、《人性的研究》、《个体心理学的理论与实践》、《自卑与生活》等。

第一章 我们对于意义的追求

我们感知的不是世界本身，而是我们主观解释后的世界。

1: 生活于你的意义：

生命的意义存在于“绝对正确”和“绝对错误”的两端之间。

2: 生命中的三大问题:

* 我与地球: 我们生活在地球上，依靠地球，所以需要善待地球，延续地球的生命。在地球的有限资源限制下，为了永存，我们应该如何工作？

* 我和他人/种族: 我们生存与他人的联系中，如果我们选择孤独，便等于选择了死亡。为了与人合作，共同发展，我们应该获得怎样的定位和身份？

* 我和他: 爱情与婚姻:面对人有男女和人类延续依赖于爱与婚姻这一事实，如何调整自我？

3: 真正的生命意义:

个体心理学认为人类的所有问题都可归于职业交际和两性这三个问题。

个人的意义没有任何价值，真正的生命意义存在与个体与他人的交互作用。

真正生命意义的标志是：可以与他人分享，且得到绝大多数的认可。生命的真谛在于奉献与合作。

4: 童年对人生的影响

经验并非成功或失败之母，起决定作用的是我们赋予经验的认知和意义，生命的意义不取决于环境，而取决于我们给予环境的意义。

* 先天残缺：容易产生自卑感和无价值感。

* 溺爱：自己至高无上

* 被忽视儿童：没有关心和合作的概念，不相信别人，因为连自己都不可信。独来独往，不好沟通，不懂得寻求帮助，也不主动帮助他人。

5:  童年记忆的重要价值

童年记忆对了解一个人的生活观有着重要价值。

6: 合作的重要性

合作是防止神经症产生的唯一保障。每个人有责任过好自己的人生，成为自己人生的主宰。

第二章 心灵和身体

1 心灵和身体的联系与冲突

精神和身体是一个相互作用的整体，是一个人生活的两种表现形式。

2 情感影响发展

文化：人类对环境所做的改变，即精神指导肉体的结果。

人类的活动主要取决于生活目标和生活方式。一个人的心智模式，生活态度会对其身体产生持续的影响。

3 身形、性格与心智

我们必须对一个人的整个生命态度进行解读，了解他的生活方式和行为模式，对生活的态度，对他人的看法等，从中找出错误看法，这才是心理学真正该做的事。

我们了解一个人，根本在于看他的合作能力的高低。

第三章 自卑与超越

1 自卑情结：

一个人在意识到他要面对一个他无法解决的问题时表现出的无所适从。推动人类进步的动力，人类文化的基础。

许多人会以寻找优越感的方式来释放压力：愤怒、眼泪、道歉、孤僻、自杀、抱怨、自吹自擂、恋母情结、性功能障碍...

2 追求优越感

人人都在追求属于自己独有的一种优越感，它取决于人们赋予生命的意义。

优越感的目标一旦被具体化后，个体的生活模式行为都会为此目标服务。不管是否正确，是否对他人或事有印象。

3 设立有意义目标

治疗神经症患者需要改进的是他们的目标，而不是他们的行为，只要具体目标变了，他们的行为才会跟着改变。

在努力追求优越感的过程中，只有为了他人的利益而前进的人，和那些为了社会的发展而奋斗的人才是能够超越生活，从而顺利获得优越感的人。

人类对价值很成功的判断，最后总是要以合作为基础。我们对行为理想，目标和行动的要求，都是为了更好的与他人合作。

第四章 童年记忆

1 理解记忆：

记忆不会说谎的，是人所有心理现象中最能反映真实自我的一个。记忆不是偶然存在的，只要存在就有意义。是一个人的过去，一个人的心路历程。

人生态度改变了，认知观念改变了，记忆中的事情才会有所改变，对于同一件事情才会有截然不同的解释。

2 关于早期记忆的六个案例

最初记忆:一个人可以回忆起的最早的事情，可以折射出他生活态度的雏性。

童年记忆，从中可以找到个人生活模式的根源和表现方式，反映一个人的兴趣点，大致生活目标和态度。

3 行为的根源-早期记忆

例子：恋母情结， 失语症，焦虑症

第五章 梦

1 关于梦

梦境在一定程度上确实和未来有一些关系。

2 弗洛伊德学派与梦

弗洛伊德学派认为意识和潜意识是相互对立的。白天和夜晚的心灵活动是不同的，所以梦所遵循的规律与白天的思维规则完全不同。

弗洛伊德学派还认为梦的产生原因是性。

弗洛伊德学派认为做梦的目的是为了满足个人没有思想的愿望。

作者认为没有任何科学性的依据。

3 个体心理学派与梦

梦的目的就是对我们面临的问题提出解决方法。梦保护我们的生活模式不被现实和常识的要求所威胁。

梦是想在个人生活模式和他当前问题之间建立起联系，而又不愿意改变自己的生活模式的一种企图。

一个人在梦中的表现也是他人生态度的体现。梦是生命意义的另一种表达方式，同时也有利于我们生命意义的塑造和达成。

4 梦的构成：

弗洛伊德：梦主要是由隐喻和象征构成的。

梦是现实问题和生活模式之间的桥梁梦，是属于个人的，不可能用公式来解释符号和隐喻。

5 典型的梦

* 然后飞翔：轻松美好，激发勇气，把自己想象成一个勇敢无畏高瞻远瞩的人。

* 由高处摔下：心灵保守，担心遭受失败，而不是全心全意要克服困难。

* 不能移动或赶不上火车：如果不用自己思考费力气，问题就能解决该多好。

* 考试：对即将要面临的问题没有做好充足的准备/对以前解决的问题面临再次的检验。

第六章 家庭的影响

婚姻实际上是两个平等的人在人生路上的陪伴和结合。家庭中所有的事情没有控制或权威可言，如果一个成员的地位非常突出，更受重视，那一定是不幸的家庭。

1 母亲的影响

孩子与母亲的合作关系，对孩子性格的形成有着重要的影响。孩子所有潜能的发展都会受到母亲的直接影响。

母亲必须能够在任何环境下表现出对于孩子的理解。一个合格的母亲，应该是真正对自己的孩子感兴趣，并给予关爱，而且时刻能够为孩子利益着想。

母亲与丈夫孩子社会的关系都是非常重要的，都需要耗费精力去重视。

2 父亲的角色和责任

父亲扮演的角色同样重要：好丈夫、好父亲、好公民。

许多孩子一生中都将父亲视作偶像来崇拜，或视做敌人来对抗。

所有不友善的教育方式，都是错误的教育。

3 为人父母

夫妻在孩子面前过分亲昵，会让孩子身心妒嫉和失落感，努力争宠，在父母之间，故意制造矛盾。

性方面的困惑：父亲教育儿子，母亲教育女儿。

任何一方对于任何子女都不能表现出过分的偏爱，偏爱会带来想象不到的危险。

不要在家中太过炫耀，父母的功成名就或孩子的优秀。

问题还是出现最多的是老大，其次是老幺。独生子女的竞争对手不是自己的兄弟姐妹，而是父亲。恋母情结：百般依赖母亲，排斥父亲。

孩子与孩子之间的年龄差距最好是3年。

人类总想超越他人，成为政府统治者，时时刻刻追求超越这种人生目标，与童年创伤有着不可分割的关系。为了避免这种现象的发生，我们唯一能做的就是培养孩子的合作精神。

第七章 学校的影响

1 教育的变革：

现代教育的思想：教会孩子自立并为他人着想。为人类文明的发展做出自己的贡献，而不是习得工作技能而已，在平等、尊重、和平的环境下共同创造人类的文明。

2 教师的角色

教师不仅要教会孩子们工作的技能，还要教育孩子主动为社会做贡献，不仅在于授业解惑，还要纠正由于父母的错误教育给孩子造成的性格弱点。

教师必须对所教的学生真正感兴趣，找到孩子的兴趣，建立联系，用孩子感兴趣的方式教育孩子。

教育的主要目的是让孩子学会更好的合作。

3 学校里的合作与竞争

竞争不是好现象。学校成员之间的关系应该是平等。

教育最大的问题并不是对于儿童的种种限制，而是儿童自身给自己设定的限制。

4 天赋与习得

迷信遗传是教育界所犯的最愚蠢的错误，它让家长和老师以此为借口推卸自己教育失败的责任。

5 区分孩子的个性

老师应该熟知所有学生。一个老师可以和同学们相处三四年是好的方式。

让孩子跳级并不是明智的选择。

比较优秀的孩子可以去参加其他的活动，培养其他方面的兴趣。

最坏的做法是留级。

分快班和慢班并不明智。

男女应该合班。

没有能力差的孩子，只有兴趣会找到合适方向的孩子。

第八章 青春期

1 青春期心理及生理特征

青春期的孩子最首要的想法就是证明自己已经成人了，追求自由和独立感。

“青春期反叛”: 父母越想证明他们还是小孩子，小孩子越会反叛。

12-14-20岁左右。

2  青春期的挣扎

青春期出现的问题都是由于在人生的三大问题上缺乏适当的训练和准备所造成的。

如果孩子缺乏自信，惧怕未来，他们肯定会选择比较容易的方法来应付。如果孩子受到批评压力警告，他们会更加害怕前进。要做的是多鼓励，否则其他的方法都是徒劳的。

3 青春期的性意识萌芽

青春期的孩子们会过分注重两性关系，他们想用这个证明自己已经长大成人，但往往矫枉过正。

性知识：等孩子真正想知道时再告诉他们。

不要在孩子面前表现得过分亲密。

4 正视青春期

如果青春期的孩子已经把自己当成是社会中一个善于合作的一个分子，学会了奉献和合作，心态平衡将一性也看作平等友好的伙伴，那么青春期就是他的一个机会。

如果他对这些认识不足，感到自卑，对环境抱有错误的看法，面对青春期不知所措，那么他会缺乏进入社会的准备，导致成年后更容易失败。

第九章 犯罪及预防

1 犯罪心理

犯罪的目标也是在追求优越感。

人际关系问题，职业问题、感情问题。

2 犯罪的类型。

两种类型：

* 完全不关注他人，认为他人都是敌人，认为没有人欣赏自己。

* 被宠坏的孩子。

3 合作的重要性

必须找出人生态度形成的原因，才能改变看法。

体罚没有任何效果，对于犯罪也好，学生也好。

防止走上犯罪道路的最佳方法就是与他人合作。

容易出现犯罪倾向的三类孩子：身体有缺陷的孩子，被宠坏的孩子，被忽视的孩子。

4 如何矫治犯罪行为

犯罪并不是一个孤立事件，而是生活模式的反应，找出生活模式形成的原因，并有信心去改变它。培养合作能力和对社会的兴趣

第十章 职业问题

工作没有高低贵贱之分，

认真做自己热爱的工作，为别人做贡献。

锻炼自己，独立自强，并在分工的基础上实现自己的人生目标。

1: 平衡生活的三条纽带

职业、人际关系、性别是束缚人类的三条纽姐，解决其中任何一个问题，都需要处理好其他两个问题。

想要解决职业问题，首先要处理好人际问题。

2 职业的早期训练

母亲是对孩子的职业兴趣产生影响的第一个人。孩子是五岁的时候，他们所受的影响会对以后职业的发展起着决定性作用。

学校是培养孩子的第二个重要场所。

十三四岁的孩子对自己的人生目标应该有了比较清晰的认识。

3 影响职业选择的其他因素

把职业看成是保证其优越地位的方法。

没有真正从事喜欢的责任。

早起训练的重要。

4 对待职业的态度

激励孩子。

不要过分强调金钱的重要性。

不要把职业成为逃避爱情和社会问题的借口。

找出自己的兴趣所在极为重要。

第十一章 个体与社会

1 宗教信仰

每个宗教团体，每个组织都有自己倡导的合作方式，这些方式都可以实现人们合作的愿望。

2 政治活动和社会活动

不管谁执政，若缺少了合作精神，都不会长久，都不会有大的所为。

所有的政治人士都应该把促进人类的发展作为最终的目标。而人类的发展从某种意义上而言正是人类具有更高程度的合作。

3 利己主义

自私自利的人对于个人或集体都是一种障碍。

精神障碍：对社会的强烈排斥和疏远：精神病患者，自闭症患者，自杀人的心理。对人的疏远，缺乏与人的合作：妄想症，抑郁症。

4 过失犯罪

社会能力的欠缺。

5 社交兴趣与社会平等

影响社会责任感潜能的因素：父母培养孩子的方法，对孩子的关爱程度，孩子对周围环境的判断等。

家庭和学校的责任是把孩子培养成社会中的一员。，让他成为人类平等中的一员。

每个人都属于人类过去、现在和未来整个整体的一部分。

第12章 爱与婚姻

1 爱、合作与社会兴趣的重要性

爱与婚姻都是一方对另一方的付出，都需要合作。不单单是为了双方的幸福，更是为了整个人类的幸福。

2 夫妻是平等的伙伴关系

婚姻关系想要平等和谐，需要给对方而不是自己更多的关心。

婚姻中只考虑自己是对婚姻的最大不敬。

婚姻中如果掺杂了猜忌注定不会幸福。

疑心太重的人不适合结婚。

婚姻是一种长达一生的合作。

3 不适合结婚的人

娇生惯养的人。

对爱三心二意的人。

沉浸在幻想中的人。

性反感的人

性倾向不明真的人。

4 婚姻观与人生观

幸福婚姻特点：有责任感、相互信赖、忠实可靠。