十三周爱上跑步 序

一晃眼工作了十几年啦，年轻时跑跑跳跳留下的好身体被消耗殆尽。最近明显的感觉到办公室职业病缠上了身，腰酸背疼，颈椎僵硬。于是就起了锻炼身体的念头，问了问公司周边的健身房，价格很高，也担心自己虎头蛇尾坚持不下来，所以就决定明天跑跑步好了。我想这也是很多人的想法，想锻炼身体就去跑步好了。然后在一个晴朗的早上，我开始了跑步计划，一口气在家里的自行车上蹬了四十分钟，之后进行了拉伸，出了很多汗，自我感觉非常好，觉得自己有了一个良好的开端，接着就感冒啦，计划就搁置啦。

前些日子，老婆推荐我看了这本书《十三周爱上跑步》，明白了自己为什么生病，原来一个长期步运动的人突然进行大量的运动会降低抵抗力。而这本书介绍的方法非常简单：每周跑三次，每次都是跑步与走步交替进行，用十三周时间逐渐增加强度，最后达到一次跑十公里的目标。看过以后，感觉这个计划十分适合自己，有明确可以度量的目标，有可以执行的方法，简单。

心动不如行动，购置跑步装备，首先是一双好鞋，这个不能凑合，毕竟年纪到了，身体素质差了，膝盖和脚踝很容易受伤。其他的买一些普通的运动服装即可，看自己喜欢。由于马上冬天就到了，还要准备一些防寒的装备。

另外还买了一块专业的运动手表，109元，迪卡侬，可以分4时段设置倒计时功能，超级好用。

一切准备就绪，出发！