1、主题是什么？面对冲突
2、事件是什么？我的腿疼了有一段时间了，做了检查没有什么问题，为了缓解疼痛，去了朋友推荐的正骨按摩店。第一次去的时候是店长接待的，按过之后发现好了很多，于是在第二次去的时候就办了一张卡。受疫情的影响，中间间隔了好多天没有去，后边去了几次都是店里的另一位正骨师给按摩，刚好朋友约给另一朋友过生日，而且好长时间不见了，也想见面聊聊。店长就说我也给你按，这样可以节省时间，我说可以。在这个过程中，我就有了比较，哪个正骨师的技术、手法更好。
3、即时反应是什么?（模式化的自动化反应）
感觉店长认真、技术好、下次要指定店长给做。
4、此刻身体的感觉如何？
感觉两条腿左腿是放松的，右腿是紧张的、而且很累、乏，心里还有点堵。
5、内在对话是什么?
两条腿正面和反面分别由两个人完成的，怎么两条腿的感受不一样？
是不是时间有点紧张，导致的右腿按的时间不够，所以效果不好？
原来没注意也没比较过，看来还是有区别的，下次就找店长，不能凑合；
可是有一次人家给做的时候，还说技术手法都一样，有的人就是不相信，我还顺着他的话说别人不对、不好。如果我不让他做了，会不会他会不高兴啊？
不高兴就不高兴，我不能花了钱，最后没效果，自己还觉得不划算
自己凑合，你花钱是为了啥啊，还觉得为人家着想，真傻
6、内在感受是什么？（比如愤怒、委屈、伤心等等）
懊恼，钱白花了、真傻；委屈，照顾了他人，自己也没得到自己想要的
7、自己内在什么情绪伤痛（小时候发生过的类似情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时侯跟着奶奶生活，只要奶奶说这不好，哪不好，我马上就感觉是我没做好，惹奶奶不高兴了，不敢说话，闷着头干活。奶奶说我好了，我就会特别高兴，奶奶说不好，马上就会觉得自己没做好。我搞不清楚，到底是好还是不好，整天担心吊胆的，表扬我，我也不敢高兴，总是怕一会哪个没做好，就被奶奶说，就不能夸你，夸你你会给我惹点事，就得天天说着你。被训了，反而轻松了，不用看着奶奶的脸色了。
8、发现自己有什么限制性信念？
奶奶的脸色决定我的心情；奶奶的态度决定了我的态度；我的界限是模糊的；我没有自由；我不能提要求。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我有选择的自由，我可以表达我的要求。
10、可调整的回应和选择是什么?
我向店长表达了我的要求。我发现当我做了这个决定后，内心的冲突少了，敢于去面对正骨师，原来想象中可能有的画面都没出现。
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