1)本周对自己的满意度(0-10)
5分，这周自己的状态不好， 处于深深的无力感中，做什么都提不起兴趣，真的是工作上的事都要提起精神才能去完成，特别的敏感，什么事什么话都可以触到我的不重要性，对很多事充满着对抗。
2)本周的生活感悟和共修收获
小组会上，当我在分享直接的体验和收获的时候，徐娜指出，感觉我很假。我自己感受到，我在说的时候，情绪不断的往上走，自己会无意识的用笑去盖着，头脑不停的参与，表达的也不清晰；月馨给我反馈的时候，我的眼泪流了出了，经月馨姐引导，过程中没有对抗，释放后，轻松了很多。但是回看的时候，我看到在有一个点上，我内心的情绪是往愤怒上走的，有个声音出来：不可以出来愤怒，这是在开会，于是选择了温和的表达方式，流泪委屈。月馨姐后来反馈说，我对情绪有不允许。恩，是的，有，我是有害怕愤怒出来，感觉那样我会失控，有一次我触动到那股情绪的时候，感觉到可以杀人、想毁灭一切的感觉，那次后我害怕了，害怕自己会失控；知道愤怒出不来，力量就出不来，但是还是不敢去深度的进入。
在这一周中，当自己进入我不重要的情绪中的时候，包括情绪越来越高担心失控的时候，自己会选择打坐，通过打坐去释放部分情绪，和月馨姐会上引导的一样，出来的是委屈的眼泪；经过共修小组会，经提醒，我看到了，这也是我在逃避面对愤怒的情绪，不是对愤怒负责的态度。
下周功课：带着觉知直接进入和面对愤怒，不对抗不认同。
3)面对自己的关键时刻和自我觉察
这周特别的敏感，别人说什么做什么事，我都会看到：我不重要，我说什么也没有用（那就这样吧，你说什么就是什么吧）习惯性放弃，或者直接对抗（凭什么这么说我）。
当别人一句话，一个眼神，一个动作，以前不怎么在意的，这周通通的在意了。一看到就感觉触动到我不重要了，每次都是这样，一触动到这个点，然后感觉到能量就会往下掉，表现出了对我不重要的认同。有时候会，既然你这么做了，刺激到我不重要了，那我就不重要吧，我说什么也没有用，那我就不说了；有时候会，我就这样了，你要怎么着吧，开启直接对抗；看到自己对我不重要的信念，有深深的认同，不管是认同还是直接对抗，底层都是有这个痛的认同，让自己在无力的状态。
整体这周比较混乱，深深的趴在无力的状态，对自己的评判也比较多，对自己的状态一会接纳一会对抗。写的时候，现在都感觉到自己也不清晰。
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