-----《镜子练习》第十九天
今天早晨的冥想是引领我们读自己的感觉。在冥想的过程中，我感觉自己特别放松，特别放松的那种感觉，没有什么念头在心中浮现出来，心也很安静。窗外不时传来鸡鸣声，那种声音像从很远的地方传来，但又清晰地传入耳鼓，伴随着这一声声的鸡鸣，整个世界都在慢慢醒来，我和世界连接成一体。
很多很多时候，我们的情绪和感觉都是自动冒出来，我自己常常被情绪控制着，从来没有去探究自己当时处于什么样的情绪，也不知道情绪背后是什么样的需求。今天我学到了去观察情绪和感觉，把它读出来，敞开心扉迎接它。原来可以这样，原来可以这样，这样多好啊！情绪和感觉是我们的信使，它给我们捎来各种来自内心的信息，可是那么多的时候，我却没有回应它，任由它在游走。对不起，原来我忽略了你！现在我想告诉自己，我愿意迎接任何感觉的到来，谢谢你来告诉我，我需要的是什么？我欢迎你，来吧，带着你的信息，我愿意学习读懂你，我正在学习读懂你。
早晨我和儿子一起出门，室外很冷，我出门就把帽子扣上了。我建议他也把羽绒服的帽子戴上，他不戴。我告诉他过了进了冬月出门就应该戴帽子，看看周围的人谁没戴帽子。他没有听我的建议。我没有继续劝他，心里想，“戴不戴帽子是他自己的事情，他不想戴，他自己没有觉得有必要戴，就随他自己好了。”当时我觉察到我的心里有点生气，我生气什么呢？我生气的原因是我怕他冻感冒，我是想要关心他。我的出发点是关心，在他那里的感觉是什么呢？我还不太清楚，下次我再遇到类似的情况的时候，我就直接说，“我只是想关心你，怕你冻感冒，至于戴不戴帽子你自己决定好了。”想到这里，我忽然就放下了，我也意识到在生活中很多很多时候，特别是家里人之间因为这样的出发点造成了很多矛盾和分歧，甚至吵得不可开交。
很多学生告诉我冬天的时候，因为穿棉裤，很多时候会和妈妈吵架。我想也是这种情况，妈妈担心自己的孩子冻坏了身体，怕落下毛病，就拼命地坚持孩子穿棉裤，可是孩子却坚决不听。导致彼此都很生气，如果把感觉如实说出来，说出感觉背后的真正想法和需求，或许彼此都会舒服很多。
今天真的很开心，感恩今天早晨兰儿老师引领我们的共读，感恩今天听到的音频，这段音频再次提升了我的认知。我们每天生活在自己的各种感觉之中，感觉是我们的组成部分，我们知道它在告诉我们什么吗？我们欢迎这些感觉的到来吗？我们如何去招待这些感觉的呢？
感恩所有的相遇，感恩每天的交流，感恩这一次次爱的呼唤和唤醒，感恩坚持不懈的自己，感恩每天的阳光和空气，感恩此时心中的轻松和快乐的心情。
新的一天开始了，我迎接所有的美好，我接受宇宙给予我的一切富足和丰盛，我和宇宙是一体的。事实就是如此。
网友评论