保持对生活的热情

一起成长读书会-阅读分享第49天

保持对生活的热情

【RIA】

R：〔倾听内心〕

对于大多数人来说，倾听和表达自己的需要并不容易。一般来说，我们的文化倾向于把个人需要看作是消极的、具有破坏性的。如果一个人公开表达自己的需要，就很可能被看作是自私的。

沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中，无所适从。沮丧意味着，我们不了解自己的需要——我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。

通过运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心将逐渐变得平和。一旦我们发现自己心底深处的愿望，并采取积极的行动，我们将会重获生活的热情。

〔赞扬〕

在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬并不总是有助于深化彼此的联系。一旦赞扬的目的是为了操纵他人，对方就会产生逆反心理。

〔表达感激〕

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；2．我们有哪些需要得到了满足；3．我们的心情怎么样？

非暴力沟通鼓励我们注意倾听别人所表达的感激：我们做了什么有益的事情，他们有哪些需要得到了满足，以及这激发了他们怎样的情感。我们每个人都有能力提升他人的生活品质——这是一个值得铭记在心的事实。

I：体会自己的感受和需要可以释放压力。学会运用非暴力沟通，从审视的目光中脱离，不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样我们的内心就会逐渐变得平和。学会真诚的赞扬和表达感激之情，而不是想得到任何回报。

A1：情绪低落的时候，做什么事都不顺利。这是大家都会有的经历。总觉得是老天不公，会到处挑刺找茬，越烦心不顺的事越多。当我从低谷走出，或者用别的方式转移注意力，重视内心的声音，不逃避任何问题，就容易平和心态，可以重新积极面对生活。

A2：训练和自己内心和解的能力。

1.不要轻易纠结、烦闷，少和自己较劲。2.保持对生活的热情，积极生活。

阿丹 WeChat id：2733294717