今天有两个同车学习的学友考试科目三，不知为什么早晨起来想到考试， 就感到恐惧，甚至两手麻木，全身僵硬。
如果我自己考试的时候，也是这样状态的话，那根本没戏的，感觉实在太可笑了， 这样子的我，完全是陷在不理性的想象出来的恐惧中，我决定和恐惧来做一个面对面。
你究竟是在害怕什么？ 失败吗？
为什么害怕？ 有什么样的后果是你面对不了的？
我发现我的恐惧根本与恐惧的对象无关， 恐惧是从我自己心中弥漫而出， 笼罩了我的全身。
恐惧也并不是因为害怕失败， 至少不全是， 因为失败了就失败了，顶多丢人而已， 也不会有其他的实质风险。 但是我就是心怀恐惧，因为我害怕去被看到，害怕去表现自己，害怕被评价。
因为我感到无论怎样，我都不够好， 我都是没有用的。
我害怕让自己处于需要被评价的状态， 那样是极其不安全的，仿佛会被千夫所指一般的可怕。
所以我一直在逃避，一直不敢去面对任何有挑战的，需要突破自我的机会。 内心软弱无力，自然如此。
我不够好，我是没有用的，我是不值得的，我是没有价值的。 这些是我以为的，但都不是真的， 我还以为我曾经处理过这部分了， 看样子还是有很多功课要做。
当我看到恐惧源自于我内心的软弱， 恐惧一下子就轻松了， 原来恐惧是来保护那个弱小的我自己。 我再次亲身体验一切求诸于心是至善之道。
那么我可以自己照看这个感到无力，无能，无价值的小孩子，她是我的一个部分，现在的我有能力，我有价值，我也有能量去做我自己，去面对一切的挑战和生活。 外界的评价改变不了我的价值， 也就是说我的价值取决于我怎么评价自己，而不是外界的评价。 只要我相信自己是有价值的，那么我就是有价值的。
所有的负面情绪，无论是恐惧还是愤怒，都是来替我保护自己的，我看到了，我感谢他们，并且放下对他们的依赖和需要，我选择用不同的方式， 更加平和稳定， 喜悦安宁地走向我的未来，走向我的新生活。
后记: 今天两位学友掉了，明明还是练的不错的两个小伙子，据说今天通过率只有10%， 感到有点紧张，但不再过分恐惧了。 我还有5天倒计时。
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