“阳”了之后，别慌！认真做好5件事，快速转阴，光速康复

以前“阳”是个例，一群人里出现一个“阳”的，都是稀奇事；现在说谁没“阳”过，却像是遇见了怪事，大呼不可能。

随着大面积地“阳”，很多人不再关心阳不阳的事了，而是开始思考要怎么快速转阴，让自己的身体少遭罪，快速恢复健康。

“阳”了之后，别慌！认真做好5件事，快速转阴，光速康复

1、补充锌

补充锌元素，可有效促进免疫细胞的分裂，这自然能够帮助我们更好地抗击病毒，有利于我们快速转阴，光速康复了。

而且，缺锌会丧失味觉和嗅觉，不少阳了的人可能会出现这样的后遗症，也是需要补锌的。

平日想要补锌的话，可以吃一些动物的内脏，比如猪肝、猪腰子、鸡肝、鸭肝等。另外鸡蛋黄中也有锌元素，因此我们平时可以每天吃一个鸡蛋黄以达到补充锌的作用。

海鲜当中也含有丰富的锌元素，比如牡蛎、扇贝、虾等。坚果中的锌元素也比较多，比如杏仁、核桃仁、花生等。

2、补充ω-3

ω-3是人体合成各种激素都需要都必要营养素，而且是人体自身无法合成的，只能通过食物获取。补充好ω-3，不仅能提升免疫力，也具有消炎的作用，能够减轻红肿疼痛。

苏子植物油、秋麻仁油都是富含的ω-3的，尤其是苏子植物油，含量可高达67%，每天食用5-10毫升，即可满足人体对于ω-3的需求，经常食用，可提升自身免疫力，提高身体抗炎、抗肿瘤能力。

三文鱼也是ω-3丰富的食物之一。三文鱼也含有高质量的蛋白质和多种营养物质，包括大量的维生素D，硒，和维生素B。

研究表明，经常吃三文鱼等高脂肪鱼类的人患心脏病、痴呆症和抑郁症等疾病的风险较低。

3、补充维生素

发烧其实是身体发生了很多氧化应激反应，产生了炎症，而维生素A、B、C、E，都是很强的抗氧化物，自然能够帮助我们的身体快速修复。

含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、哈密瓜、鸭蛋、牛奶等，大概可以分为动物肝脏类、奶类、蛋类、蔬菜类、水果类等。

含有维生素B的食物包括动物肝脏、蛋类、谷类等。

含维生素C较多的食物包括橙子、苹果、猕猴桃、西红柿、南瓜、油菜以及其它新鲜的水果和蔬菜。

含有维生素E成分比较多的食物主要是一些干果、蔬菜、水果。比如黑芝麻、核桃仁、花生油、腰果、开心果、榛子、瓜子仁等坚果含有丰富的维生素E。

4、保证睡眠

阳了的人多睡觉有一定的好处，多睡觉能让身体保持较好的状态去对抗疾病，有利于疾病的恢复。

新冠肺炎患者由于疾病消耗，身体比较虚弱，因此患者需要多睡觉，并且需要加强支持治疗，保证充足的能量和营养摄入，注意水电解质平衡。

睡眠是维持人体生命活动的重要生理过程，充足的睡眠有利于疾病的康复，能够维持机体良好的免疫机能。

新冠肺炎患者多睡觉可以在一定程度上帮助机体恢复，因此，新冠肺炎患者多睡觉比较好。

5、呼吸训练

阳了的人可能出现肺部感染，容易出现低氧血症，如出现呼吸困难、气促等症状，这时一定要及时就医诊治，之后也要自己做一些呼吸训练，来帮助身体快速恢复。

常用的有腹式呼吸法：

患者站立时将一只手放在前胸部，一只手放在腹部，用鼻缓慢吸气，腹部逐渐突出到手感觉腹部隆起，然后再缓缓的用口呼气直到腹部松弛。

可以每天训练3-4组，每次训练8-10次呼吸为一组。

避免复阳，需要做好5件事！

1、勤洗手

洗手是预防传染病最简便有效的措施之一，洗手时最好是在流动水下冲洗。在没有流动水洗手的情况下，可选用含75%酒精的手消毒剂进行手部清洁。

在多人共同居住，使用共用的厕所等公共空间时，更要勤洗手。

2、戴好口罩

我们知道，病毒要附着在一些东西上才能传播，最突出的就是通过飞沫传播。

在人员集中场所戴好口罩很关键，千万不要因为觉得自己已经感染了就可以不需要戴口罩了，规范佩戴口罩还是很有必要的。

3、保持1米社交距离

呼吸道传染病大多通过飞沫近距离传播，因此，为了预防呼吸道传染病，生活中人与人的社交距离应保持在1米以上，为社交安全距离。

4、室内要经常开窗通风

室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量。

此外，阳光中的紫外线还有杀菌作用。每次通风时间不短于30分钟。寒冷季节开窗通风要注意保暖，不要对着窗口直吹，避免受凉。

5、做好周围环境的清洁、消毒

居住环境要做到整洁卫生，对于经常接触的公共物品表面，要经常用消毒湿巾进行擦拭，贴身衣物要做到勤换、勤洗。

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