不管是健身房还是野跑，离不开舒筋活血与免疫力

舒筋活血与免疫力

文/图  曲堂燕39

几个月前，女儿手持哑铃不慎脱落，结果不偏不倚，砸在了我的右脚脚面上。2.5公斤的小哑铃，不算太重，尽管砸得有点儿疼，但出于爱意，我竟也不以为意。不想第二天起了一个包，不像是红肿，也不是骨折，而是一个筋疙瘩，好几个月并没有消下去的迹象，有时鞋带系得太紧，阻碍血液流通还会加重疼痛。

如此小疾，真是不知如何是好？我断定没有骨折，因此一直拖着没去医院。

近一月有余，坚持日行万余步，有时竟能腿酸脚乏。近几日晚间有闲，边写简书边泡泡脚。四五日下来，脚面上的筋疙瘩，竟然舒展如平，不见踪迹，摸也摸不到了。不禁感到惊奇，真是水到病除。仔细想想，似乎也找不到什么原理，唯有舒筋活血而已。

不管是健身房还是野跑，离不开舒筋活血与免疫力

中医讲究五脏六腑、经络穴位、阴阳寒虚，西医讲究血液指标、脂肪比、免疫力，对于我等对中西医皆不精通者，不管是健身房器械瑜伽还是户外运动野跑徒步，不管是球类、游泳、冰雪、汗蒸桑拿按摩等等场地运动，还是采用什么其他的如倒走、四肢爬、拍打自身、撞树等奇招怪法，舒筋活血，增强心肺功能，提高免疫力，这是最直接的功效。而舒筋活血提高免疫力，是强身健体的基本目的。

健身养生，从负面说是讲究卫生注意饮食合理作息不生病，从正面说是适量运动、舒筋活血提高免疫力，从心理层面说是乐天达观不焦虑，达到身心平衡、循环舒畅、代谢有序。

生命在于运动。不管是日行万步，还是坚持野跑，或者每周参加几次大运动量的竞技活动，循环往复的坚持是最重要的，时断时续，有害无利。宅在家里或者办公室久坐，是运动的大敌，应该利用零散时间动起来。当然，运动要适量，要适合自己，更要科学，以免受伤，反受其害。

不管是健身房还是野跑，离不开舒筋活血与免疫力

昨日大寒，竟大寒不寒，三九如三春，女儿穿上轮滑鞋，从小区到街上，逛公园儿，上饭馆，竟走走停停迤逦而行三小时。今日无风，艳阳暖日，下班后一家三口步行数公里，直至夜景阑珊、月圆枝头。出大杂院儿，行小胡同，抬头见月照长安，今天竟是腊月十六了。

肯德基热饮两杯，街头啜饮，竟是从头到脚的舒畅。

（2019.1.21生活点滴13）

不管是健身房还是野跑，离不开舒筋活血与免疫力