接纳自己的愤怒和悲伤，接纳自己的洪荒之力（336）

      举两个案例吧，自己亲身经历的，一个是今天在看连续剧《国家的孩子》，这个是父亲和母亲比较喜欢看的中央电视剧频道的题目，说的是60年代上海的一些福利院的孩子被送到内蒙古大草原，在大草原生活学习工作，然后他们50年之后到上海去寻亲的一个故事。

      看到剧末的时候，就是当这些国家孩子50年之后重回上海去寻找自己的父母和亲人，当看到谢若水（主人公之一，一个听话的乖孩子）的亲生父亲和母亲把他认出来，并且三个人拥在一起哭泣的时候，这个时候，我的内心被一种非常柔软的东西击中了，我的鼻子觉得一阵强烈的酸痛，禁不住的，有一阵悲伤涌上了心头，我的眼眶不禁涌出了泪水，这个泪水好像打开了闸门，它就从我的眼眶，他从我肿胀的眼眼眶里面慢慢的流下来。。。

      如果是在以前，我会把这个泪水强行的咽回去，因为我觉得这是一种软弱的表现，但是今天没有，我继续让自己沉浸在那种悲伤里面，我想像我就是那个从小被父母送到福利院，然后在7岁的时候被送到内蒙古，和内蒙古的阿爸阿妈生活了50年，带着沧桑带着不解、带着被抛弃的愤怒、渴望重新得到爱的那种复杂的心情来到了上海，然后真的碰到了我的亲生父母，那是一种怎么样的悲伤和难过啊，但是同时那又是一种怎样的被接纳的快乐啊！

      突然间明白说原来自己是有根的，自己并不是被别人抛弃的，没有人要的人。这一刻我感觉到那种复杂的那种感觉。我觉得我的心灵受到了震撼，我能够强烈的感受到国家孩子的那种喜乐和悲伤。

      第2件事是前一段时间。我的有一次发怒的经历。在别人的眼里，我是一个不容易动怒的人，我是一个把自己的愤怒和悲伤都压抑着的人。但是那一次，我没有控制住自己的愤怒。

      其实事情也很简单，就是我的丈母娘要给我的二宝喂给他炖的一肉汤，但是那个时候孩子刚刚睡醒，然后带着起床气还不想吃，我的岳母就沉下脸来，黑着脸就要骂孩子，那个时候我也怒不可遏，对我的岳母很不客气的说，不要那么凶的对孩子，其实你根本没有权利要求一个孩子，一定要按照你的意思这个时候去吃那个东西，那并不是那么重要的事情。

        我的岳母当时退缩了，在以前她可是一个很强势的人。但是，我一点都没有退缩的意思，把自己的愤怒表达的出来，后来我的老婆跟我说天哪，原来你愤怒起来也是那么可怕的样子，我们拉都拉不住。

      从这两件事情上面，我突然间发现说，其实所谓的愤怒和悲伤，我一直刻意的把它压抑住了，这是不对的，我没有接纳我自己内心的这种情感。我一直压抑着这种比较爆发性的这种感情，并且把它们当成是那种比较不可见人的失控。

      或者说因为我觉得自己是一个比较矜持，比较沉默比较冷静的人，所以我一般是喜怒不喜不言于色，甚至大家都认为我不怎么会发脾气和悲伤呢，我也认为是一种屈辱的事情，觉得男子汉为什么要哭呢？男儿有泪不轻弹。

        但是我现在经历过这两件事情之后，我发现其实我对自己的情绪有很大的误解。我们身体里面的那些喜怒哀乐悲伤，这些情绪都是人的一种正常的一种生理反应，它们是没有对错的，对错是我们强加给它们的。当你愤怒的时候，并不代表说你就不OK，你就是不对的，你就失去的理智，以前一直认为是这样子的，把愤怒带上的那种负面的评价和标签，事实上愤怒实际上是一种力量，他让我可以对抗最强大的权威，曾经我以为那是不可触碰的东西。

    好像苏格拉底说的。我爱我师，但我更爱真理，在真理面前每个人都是平等的。实际上把这句话搬过来就是说，其实我们的情绪是没有对和错的情绪，它只是自己的一种能量，在这个情绪的背后可能会有一些想法，而正是这些想法导致你产生这些情绪，这些想法它都不一定是正确的。

      比如说我现在调整的我对自己情绪的一些看法，我不再压抑自己的一些愤怒和悲伤快乐，我让自己能够顺畅的表达这些情绪，就好像大禹治水一样，我试着让他们流出来给他们清理出一条道路，让他们沿着这条道路往下流，而不是把它堵起来压抑住它，实际上这有点像要盖住一个火山。就像鲁迅先生说的，熔岩在地底下游动。总有一天它要找到一个出口，它一定要喷涌而出，不管你加了多大的力量，总有一天，但它的力量足够强的时候，那个时候喷射出来的是更加可怕的。

      与其那样还不如我们给它一个出口，让它能够正常的排泄出去。

    现在我知道了，所谓的情绪它其实是身体的一种能量，它可能是存活在每一个细胞上面的一些能量，一些信号，当我们不关注不让他表达的时候，我们其实也积蓄的一些负面的能量，而压抑太久，这个可能使我们产生身体的一些问题的根源。

    所以我觉得当我哭完那一场和我发怒完之后，我觉得我自己的身心特别的愉悦，因为我知道，我接纳了自己的情绪，它是没有对和错的，这是一种非常美妙的感觉，以前一直在跟情绪做斗争，一直不接纳自己的情绪，一直掩饰自己的那些情绪，事实上那是一种很愚昧的做法，是把自己包裹起来，给自己戴上了很多面具，并且以为这是一一个成熟的人，成年的人，但实际上这是一个不健康的状态，搞得自己最后可能要去找心理医生。

      而正确的打开方式应该是你可以把自己的情绪好好接纳观察，并且让它顺利的表达出来。

      你会发现你和情绪不是对立的，你的理智和你的情绪是可以和谐在一起，他们并不是敌人。

      这个是我目前对于情绪的一些看法，以前很辛苦的去和自己的情绪做斗争。结果很惨，自己搞得很难受很压抑，一些情绪没办法得到正常的发泄，结果搞得自己很自卑很郁闷，甚至对人生产生了很多悲观的莫名其妙的。感到虚无，感到生命没有价值，没有意义的想法。

      究其根本原因，就是因为没有处理好自己的情绪。情绪是很早以前就被我贴上了一些不应该的标签，干什么都有应该和不应该，但是这些情绪它都是客观的，它都是属于自己的一种能量，没有对和错，我要做的是接纳它们，和它们和平共处，这让我感到心平气和。

      接纳自己的愤怒悲伤，接纳自己的洪荒之力。

我是南星学生教育中心林老师

每日原创家庭教育文章第2年第336篇

2020年2月20日