D5: 2020.9.16-断食日
* 晨起体重：96.2 总体重-1.1斤
* 早餐：7:00 蒸鸡蛋羹，之后进入断食状态
6:30 蜂蜜水400ml
10:30 挂耳加奶 500ml
13:00 喝水700ml
15:30 喝水500ml
下午回家做了15min帕梅拉复古舞+15min欢乐燃脂舞，暴汗全身，一想到昨天进食日里没有管住馋念暴食下的那些碳水化合物，就对自己心生愤怒！
从小我是一个吃饭特别不好的孩子，印象里因为自己不好好吃饭父母老人发生矛盾的事情数不胜数，直到上了中学开始才对吃饭这件事不再让大人发愁，但胃口开了以后就一直特别能吃，也因为自认为是吃不胖体质，大学和研究生阶段更是放开了和室友一起吃吃喝喝，去吃自助餐都是吃到扶着墙回学校，吃冰激凌都是大方盒的家庭装一口气吃完，也导致了研究生回国体重一度从出国前的94斤飙升到125斤，因为年轻，当时也没有刻意控制减肥，回国工作一忙碌起来，三餐饮食规律，体重自然而然降回到95斤上下，之后生两个孩子，也恢复的很顺利。
最近几年开始发胖真的是到了中年人喝水都长肉的代谢缓慢期，2017年因为颈椎问题住院了一段时间，之后在家疗养，等回单位上班才发现工装的裤腰扣子根本扣不上了！体重也增长到了110。从那之后就开始不断的和自己对抗，运动上选择跑步，跳操，瑜伽，饮食上尝试过低碳、生酮、断食等等。
现在的体重基本稳定在95斤，但是对于吃的欲望控制还是很难。我最佩服的不是不吃的人，而是吃的时候知道什么时候该停止的人，不管吃多美味的东西，这类人都像有个开关一样说停就能停！这真的是我最佩服和羡慕的！因为我现在最大的问题不是运动，而是对于吃这件事，尤其是晚餐，摄入的总量从来都没有找到过中间值，对于我来说，只有两种结果，要不就是一口不吃，要不就是吃到撑，没有中间量！今天闲下来回想起昨天晚上吃的过程，其实还是重复一直以来的问题！
下午回到家，接着咖啡的劲儿，运动完，收拾了家里每个房间，洗了所有的脏衣服，此刻坐在电脑前复盘昨天到现在的整个过程，才觉得今天活的像一个独立有判断的个体！不被情绪，不被馋念所控制，能自主支配自己！我要好好保持住这样的状态，记住自己为2020许下的目标！还有100多天，这也是送给自己的2020的最后100天！
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