自尊的力量
自尊 是信任并尊重你自己。尊重某人意味着欣赏他或她的价值观或价值。因此，当你尊重自己时，你就欣赏你作为一个人的价值观或价值。你会对自己应对人生的挑战充满自信，相信你值得成功和获取快乐。
健康的自尊不等同于自我中心主义、傲慢、自负、自恋或优越感。事实上，表现出这些特征的人有时在试图掩饰他们的低自尊。低自尊的人害怕承担风险，对成功没有信心，容易把问题和挫折看成是失败，这会引向一个减少努力、看到失败、降低自尊的怪圈。
高自尊的效应
高自尊的人是自信的。他们知道自己是重要、有价值的个体。当拥有高自尊时，就愿意承担风险，有信心，并能够把挫折当做是加倍努力的激励。当享受高自尊时，你能够：
高自尊的人追求目标，他们不会被境遇或他人所阻挡。不会因为害怕拒绝而停止接触他人。。当你自我感觉良好时，你就有信心去尝试新事物。
低自尊的后果
低自尊产生我不能做成任何事情的感觉，低自尊的人相信自己没有价值。他们的生活没有意义，并且自己总是不快乐的。对自己的技能缺乏信心，甚至不敢承认自己获得的最大成就，这种自卑的感觉会导致沮丧、焦虑或社交恐惧症。
低自尊的人容易被他人的言语和行动伤害，更看重他人的看法和评论。低自尊的人经常：
低自尊的人预期自己会失败，他们把失败看成是自己生活的一个组成部分。这会引发焦虑。焦虑 是一种普遍的、没有特定原因的担忧或不安全感。在应对困难情况是产生一些焦虑是正常的。但问题解决后依然持续焦虑，那就是有害的。
（通过书中的测试，我是低自尊的人，处于进攻型和防御型之间。）
自尊的起源
许多儿童从养育他们的父母、优秀的教师和朋友哪里得到鼓励，从中获取最初的自尊感。给予积极的鼓励以帮助他人发展积极的自我价值。另一方面，低自尊往往来自于辱骂或不受重视的关系、反复拒绝、家庭失调、生理或精神缺陷，或别人的强烈批评。也可能有遗传的成分。
许多有天赋和造诣的人被认为自己毫无价值的感觉所困扰。但许多取得适度成就的人却很有信心。无论成就是大是小，拥有有健康的自尊都能使你为自己的成就感觉良好。
无条件和有条件的关心 自尊的基础在于人生最初的三或四年。父母表现关爱和认可的方式也对我们发展中的自尊有着重要的影响。无条件的积极关心 关爱和认可一个人，尤其是儿童，无论其是如何表吸纳。有条件的积极关心 针对一个人，尤其是儿童，只有他们以某种方式行动时才给予关爱和认可。作为成年人，他们认为自己的价值依赖于特定的成就或成果，比如赢得一份特定的薪水，看上去与众不同或拥有特定的财产。
支持和孤独 所有来自那些帮助我们感到被重视、关注、和与社区相联系的他人的话语和行为，就是社会支持。社会支持就是自尊的驱动力。社会支持分为两种基本形式：情感支持和工具支持。情感支持指的是给予信任、同情、关心。热爱、关注和无条件的认可。工具支持指的是给予资源。如金钱、劳动、时间、建议和信息。
得不到社会支持的人饱受低自尊和孤独之苦。孤独与独自一人不是一回事，大多数人喜欢偶尔的甚至经常地独处，真正的孤独指的是为独处而感到悲哀。
害羞与自尊
经常害羞的人会特别频繁地感到孤独。害羞 是人处在社会环境中的焦虑，源于对其他人对我们的看法的担忧。极度害羞有可能引向非常大的焦虑，以至于难以向别人问好或做目光接触。提醒自己有许多人关爱和欣赏你。孤独和害羞会损害自尊。
战神孤独 需要建立和巩固你的社交支持网，第一部是向外接触。不是等待别人对你产生兴趣，而是表现出对他们的积极兴趣。也要考虑运用你独处的时间拓展你的个人兴趣。要继续发展你的沟通和人际关系技能，诸如同情和积极的倾听。这会对你与它们相互交流的能力有更大的信心。如果拥有一个大的社交网络任然觉得孤独，那就审视一下你的人际关系质量，是否维持着那些感受不到营养的友谊和浪漫关系，如果是，那就需要探索新的友谊。
提高你得自尊
无论我们来自什么样的环境或具有怎样的遗传特性，，我们都能够学会重视自己的价值。作为成年人，无论我们的童年经历如何，我们都有机会创造我们期望所有的积极自尊。通过练习来学会爱自己。
自我期望和自尊
让你退却的不是你不能做的事，而是你认为自己不能做的事。来自外界对待你的方式对你的自尊有着巨大的影响，但你自己对待自己的方式更为重要。自我期望 是相信自己能实现人生需求的信念。如果你相信你在某件事上将会成功，那你就可能会成功。如果你相信你自己会失败，你的意识就有可能会引诱你走向失败。这就是自我期望的力量。它不是一项技能或能力，而是你对自己能够运用以具备的技能做什么事的信念。
建立你的自我期望
仔细观察你过去的目标和成功，有助于提醒自己已经拥有了多少的技能和成就。成就 就是你通过努力、技能和坚持去完成的任何事情。关键在于你付出了努力，表现出了技能，并坚持完成对你来说重要的事情。
创造成功经验 当你设置目标时，最好专注在一个你可以获得可衡量结果的特定领域中。为了提升你的自我期望，努力完成一些列越来越来的目标。
应对和逃避 应对 意味着勇敢面对充满威胁或令人不适的情形。充满威胁的情形可是人际关系中存在的问题、坏习惯、工作或学习中的困难或是其他任何不愉快或痛苦的事情。每当我们应对了某事后，我们得自尊就会提高。逃避 是不愿面对令人不适的情形或心理现实。常见的逃避行为包括：
应对问题的第一步就是承认它的存在。一步步致力于改善情况，建立起自我期望。
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