高质量的生活

晚上10：30，终于可以躺在床上了！白天忙了一天，晚上回到家又是一番忙碌，感觉连喘气的时间都没有。

今天就不看书了，空一天吧！离睡觉还有30分钟，哈哈，抓紧时间刷刷朋友圈！哇，这一天下来，朋友圈的各种晒各种关注还真不少。看完朋友圈，再来看看新闻。一番折腾后，一看时间12点了。不行，明天还有一堆事，唾吧睡吧！

第二天，生物钟6：30叫醒。不想起啊！赖了会床，但已经睡不着了。起床后，感觉头脑有些昏、沉，明显精神不好。一个小时的晨练、晨读后，精神虽然好了不少，但上班临出门时又变差了。一整天下来，自己都感觉到自己状态非常的差，时不时提醒自己保持微笑，但持续不了多一会；明显注意力不集中，脑子不够使。情绪也不好，效率也不高。

这，就是因为缺觉。

本身是可以早睡的，但是结果变成了晚睡。这种情况，我时有发生。越到休息日或假期，就不愿意按点睡，或者说不愿意结束今天。后果就是第二天的精神状态就非常糟糕。无论是工作、生活，还是学习，全没了劲头。如果碰到第二天工作仍然很繁忙，结果就会导致第三天的状态也跟着受影响；如果最近一段儿时间都很忙，结果最近一段儿时间的状态都不见得很好。

昨天我又碰到这种情况，一整天都没有精神，已经连续几天了。午休也睡不着，下午状态就更差了。

我决定晚上早睡，9点睡觉。

今晨，生物钟6：30叫醒。睁眼醒来，感觉明显身体轻轻很多。起床后，神清气爽；晨炼、晨读后，精力充沛，状态非常好！一整天不停忙碌；中午也没有午休，但下午精为旺盛，思维敏捷。

看来，充足的睡眠，真的很重要啊！

一方面，做事的效率大大提高，成就感增强；另一方面，精神状态好，心情也跟着好。生活的质量，也明显得到提高。

而睡眠不足，人的状态一不好，如果工作、事情较多，压力较大，人就很容易焦虑；一焦虑，生活的质量无从谈起。

2019年，已过去三分之一。今年的计划还要全力冲刺。必须要保证每天的精神状态，才能跟时间赛跑。每天的计划都能高效率地完成，才能够高质量的生活。