【TED演讲】039-10个伤害大脑的坏习惯

10个伤害大脑的坏习惯

1. 睡眠不足

2. 久坐不动的生活方式。

3. 吸烟。吸烟会导致脑容量的损失，进而导致痴呆症

4. 缺水。

5. 缺少阳光。阳光能够提供维生素D，没有获取足够的维生素D会导致抑郁和疲劳，可能出现认知能力下降。

6. 压力。如果每天都感到很大压力，你可能需要考虑调整你的生活以减少压力，工作条件，环境和社交生活可能是你压力的来源。

7. 不健康的饮食。我们摄入的东西是我们大脑的燃料。

8. 大声的音乐。长期暴露在巨大的噪音中，会改变大脑处理语言的方式，这有可能增加分辨语音的难度。

9. 与社会脱离。

10. 不锻炼你的大脑。认知训练，并努力改善你的记忆力，提高你的大脑处理速度，以及锻炼你的推理和解决问题的能力，是保持你的大脑敏锐的一个好方法。

一个不要戒掉的习惯是每天喝咖啡，长期饮用咖啡可以防止某些大脑疾病，如阿兹海默症喝帕金森症。