你的拖延症治好了吗？

你的拖延症治好了吗？

曾经有一整天的时间摆在我面前，我却没有珍惜，人世间最痛苦的事莫过于此，如果上天能给我一个重来一次的机会，我会对自己说三个字:不要拖！

你是不是也是拖延症患者？

别紧张，我们今天不是来说教的，是来劝你放弃治疗的！

因为，我们拖延症患者不到最后一刻绝不向工作学习这股邪恶势力低头，知道很多方法可以改变，但是——臣妾做不到啊！

人类凌驾于众生物之上，哲学家们认为这是是因为人类有理智行事的能力。

然鹅人们常常践行理性失败：明知某种做法对自己是最好的，却偏偏不那样做。

明知该为而不为之，最后一刻用尽生命才去完成，拖延症患者终日饱受精神与身体的双重折磨……

终于有一天，美国斯坦福大学有一位萌教授约翰佩里写了一篇文章叫《结构化拖延法》，一问世就让广大拖延症患者眼含热泪手牵手心连心觉得人生有知音。

萌爷爷一看反响这么好，寻思着还可以写一套“抗拖方案”。

于是，十五年之后，他终于写成了这本《拖拉一点也无妨》。

你的拖延症治好了吗？

这位就是我们放着论文不改、教科书订单不填却跑去海边跳大绳的约翰佩里老爷爷本人。

现在知道这本书为啥一拖拖了十五年了吧?

所以，这是一本重度拖延症患者教你享受拖延同时抗拖的书。

Part 2  书里讲了啥？

长期以来，我们听到的都是拖延症是病，得治！怎么治？靠自己强大的意志力。而萌爷爷也说了，“意志薄弱”正是人们明知某种做法是对自己最好的，却偏偏不那样做的神秘缘由所在。

所以，大部分的拖延症患者在这样的社会认知中不停地否定自己，为自己的拖延感到羞愧惶恐，这不但于事无补还有损身心健康，只会让我们更加拖延。

这本小书为广大的拖延症患者翻了案，“我虽然拖，但我也完成了很多平时不会做的事情啊！”成就感蹭蹭蹭直线上升，再学会让它为我所用。

拖延不是罪，不对抗，接受它，利用它。心态好，行动力才强。

心态调整好了，接下来学会利用拖延症。

如何利用——结构化拖延法！

把看起来最紧急、最重要的事情排在最前头，但也要有一些其他值得一做的事位列其后。

排第一位的事情肯定不会去做啦，那就高高兴兴去做后面的事情了。

由于没有做成某事，反而做成了别的很多事情。这就是结构拖延法。

但是得有一个认知：

“拖延不等于两手一摊，什么也不做。”

举个例子：

约翰佩里爷爷为什么写了这篇文章？

因为他说：“我几个月前就想写这篇小文了。为什么我现在才做？因为现在才抽出时间来？错。我要阅卷，安排教程，审阅NSF计划书，阅读论文的稿子。我现在在写这短文，只是因为这些事情我统统都不想做。这种情况就是我所说的结构化拖延。”

它不光不让你不再愧疚，反而窃喜自己完成了很多事。

那排在最前头的事是不是就永远做不成了？这里要记住两个“貌似原则”：

一是看起来貌似很重要；二是看起来貌似有期限。

过段时间或许它又被别的替代了。

Part 3  一些抗拖小偏方

约翰老爷爷拖了15年整理出的抗拖办法，你要不要试一试？

1、大声说  I want to do！

“尽量少向别人做出许诺，这完全违背了拖延者的基本天性，也破坏了他最重要的动力源泉。”

立个flag，大声说出来，做不到就打脸。

有监督就有动力，哪怕其实别人不关心，但自己在意啊！

2、列详细待办清单，越详细越有指令作用越好。

如约翰老爷爷的清单：

你的拖延症治好了吗？

具体到“别回来躺下”，把自己当得了老年痴呆来提醒就对了。

虽然手机备忘录、各种待办清单程序很方便，但正如老爷爷所说，拿一张纸做一样划掉一样，感觉真的很爽。当煮好咖啡他已经完成了七件事啦！

3、来点音乐:

就像五月天的歌《伤心的人别听慢歌》，那做事的人来点轻快的歌曲吧，音乐是有激励作用的。

4、平摊型做事法：（个人觉得这个最管用）

这儿所说的“平摊”不是让你“葛优瘫”，而是“摊开你要做的事，就摆在那，做完一样收一样。这样才会让你去做”。

你的拖延症治好了吗？

我们习惯将文件或者书收起来放在夹子柜子里抽屉里，要用才打开，这样很容易就忘记了去完成。

而平摊在那儿，时时刻刻都在提醒你你该去完成它了！

快把你没做该做的工作都摊开摆那吧！

5、离开干扰你的东西（这个必须做）

李华背单词中，等等，这个单词看着好陌生，让我掏出手机查查什么意思。

打开手机，恩？QQ群又在通知什么消息？

刷刷朋友圈，看看小伙伴们都在干什么？

咦，我科科居然和景甜好上了？赶紧翻微博证实。

……

两小时过去，心满意足放下手机，额，我好像忘了什么事情……

内心好难过，于是求助度娘:“怎么样才能专心学习，在线等，挺急的”

不时再掏出来看看有没有回复，一个小的又晃过去了。

网络，手机一直是我们抗拖延路上的白骨精，阻挠我们取得成功真经。

杜绝玩手机可以下载手机管理程序，

比如番茄闹钟、Forest。

我下过Forest，设置不玩手机的时间，养大一颗小树苗，要是在此期间滑动手机树苗就会死。本以为自己会养出一片森林，结果毁了一个地球，习惯性拿手机，根本管不住自己。

所以最好的办法是：直接拔了WiFi，关了电脑，扔掉手机，滚去学习！

6、找一个队友

约个小伙伴一起去学习，最好是那种超自律的学霸，等等，学霸凭什么答应你出来？

那就约个一样不自律的吧，先定好目标，完不成俩人就互相打脸。

打肿了可以说春节吃胖的！

Part  4 听过很多道理，依然过不好这一生！

道理你都懂，然而并没什么用？

那就回头想想行动动机吧。

所谓“拖延症”，必须满足两个基本条件：

条件1，后果是不好的；条件2，本可以避免的。

接受任务做计划的那一刻起，满脑子都是已完成的完美幻想，而结果拖到临界点再做，完败的惨状代替完美的幻想。

比如李华（高三党一枚）刚放假时幻想天天沉迷于学习中无法自拔，想着“三月超学霸，五月赶学神”，而拖延症一发作，临到最后几天才赶作业

那不好的后果可能就是：

李华明年只能抱着吉它在韩梅梅的楼下唱《等你下课》：

“为什么不好好读书，跟你考一样的大学……”

而这些，是可以避免的。

所以，每接收一个任务就“逼着自己分析一下，想想拖延的代价有多大，好处又有多少！”

毕竟，人生的路要自己走！

好啦，所以你们又被我骗了，说好的大过年的放弃治疗，

其实只是换种方法治疗而已，o(*￣︶￣*)o

当然，大过年的还是可以休息一下。

最后总结：划重点：

接受拖延的自己，

试试结构拖延法，

远离干扰物，

做平摊型人才。

如果做不到，就要能接受不好的后果！

顺便一提：所以我是被这本书治愈的吗

并不，生个孩子，治百病！

好好珍惜能被自己大把支配的时间吧！