【欣赏日记】：
1、我欣赏自己的认真态度，今天有一个重要的战役汇报，早晨起来后练习了两遍。同时也借助于与潜意识沟通，让我真正看到在汇报场上的自信表现，给了我非常大的信心。
2、我欣赏自己的淡定从容，下午的汇报非常顺利。虽然大老板也提出了更高的要求，但我自己的讲解及汇报都还算到位。也展现了自己的自信风采、所做的事情及实力。
3、我欣赏对自己的接纳，最近一段时间的调整及冥想修习，让我的内心变得更加平静，强大。同时也没有了前段时间的纠结及不能放下。
4、我欣赏自己的同理，中午看了最强演说家周西的演讲，里面提到自己得肿瘤，给家人带来的痛苦。及自己如何能笑看人生，勇敢的面对。反推诸己，我们也要照顾好自己的身体，身体和家人对自己来说永远是最重要的。
5、我欣赏自己懂得拒绝，今天有两件事情不是我团队要做的，果断和业务做了拒绝。先做好自己份内事，再去考虑是否有能力去承接。
【限制性信念】：
<觉察>：我有时会勉强自己做不愿意做的事
<停止>：删除
<自信特语>：要培养足够的自尊，做到身心合一，身口合一，不勉为其难
<证据>：
1、我有能力、我也有资格拒绝自己不愿意做的事情，同时要学会更好的拒绝，让别人也好接受。
2、要发自内心的培养自信、自爱及自尊。只有当我们发生内心的自己尊重自己时，就不需要从外部获得认可，就不会勉强做不愿意做的事了。
3、大家在一起工作或生活时，不要把自己定位到聚光灯下。或许别人也不是这么认为的，而你却错误的把自己当成了那样的角色。要从容淡定的面对，不要有任何羞愧感和恐惧感。
【感恩】 ：
1、感恩大老板在今天汇报会上的点评，给了我非常多的启发。做事一定要有格局，从更大的视角切入进来，或许就有不一样的收获和成长。不要只盯着事情做，要有大胸怀和格局。
2、感恩老婆与我一起在家里相互分享，同时也一起做点评。这样我们的讲课水平能有快速的成长和提升。
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