如何在工作与生活中达到最佳状态
随着生活快节奏，信息大爆炸，科技发展迅速，人们越来越繁忙，越来越焦虑，越来越迷惘，总想寻找一些好出路，阅读是一个很实惠的方式，让我们瞧瞧世界上，有一些人，他们是怎么过着自己想要的生活的？感恩生活在这个时代，可以便捷地得到他人分享的经验，让我们在前进的路上多一盏明灯。
关于习惯养成：
1、当我们想培养自己的习惯时，一开始，可找到自己的“最小有效剂量”，即如果我计划每天输出1000字，即使我这天写得很嗨，可以输出2000字，我也要停止，保证每天就写1000字。好处，可以给自己定时的休整，避免用力过猛引起后面的厌倦。
2、如可运用好习惯让自己更轻松？先从“微习惯”开始培养自己，因我们一天的意志力是消耗型的，所以微习惯更容易坚持。当行为变成了习惯，对我们的意志力的消耗是降低的，这让我们可以将大脑的核心部分空闲出来，专注更重要的事情。
3、如何养成习惯？通过微习惯开始，适度奖励自己。如每天冥想1分钟，每天锻煤炼5分钟，一开始不要太有野心，等习惯形成了再慢慢增加时间。如坚持了30天，给自己一个即时的奖励。即使中间有一天没做，也不要气馁，第二接着行动即可。
4、书里说一组数据：骑象人（也就是显意识思维）的工作速度很慢，平均每秒只能处理50比特的信息，但大象（也就是潜意识大脑）每秒却能处理大约1100万比特的信息。——就为了这个效率，我要行动起来，一个个培养自己的微习惯。目前已经开始的有每天站桩5分钟、每天输出200字以上（本来要求每天输出1000字以上，现改成按最小有效剂量）、阅读10分钟以上。
关于价值观的使用：
1、时间管理大师彼得-布雷格曼建议，找出自己的5个优先事项，然后把95%的时间都花在这5项活动上，然后尽量对其他事说“不”。日程的安排应该与自己的价值观相符。如，
（1）保持我的健康和幸福。（为睡眠、锻炼、家人、朋友腾出时间）
（2）努力成为一位出色的CEO。（产品、运营、营销、财务、管理都去学习并应用）
（3）保持每天阅读与输出分享。（目前尽可能的多看书，并通过笔记形式输出，再逐渐过度到形成自己的写作内容）
（4）保证每半年学习一个新技能。（写作、摄影、瑜伽、画画、PhotoReading）
（5）保证每年2次旅行。（哈尔滨、安徽、江西、山东、陕西、四川）
美好祝福的力量：
1、每个人都有三种可以施予他人的资源：时间、爱，以及金钱。
2、为他人的福祉做出贡献的想法，可以与实际的付出产生相似的效果。
3、慈心禅冥想可以让人更积极、乐观，人际关系更加和谐，也更愿意接纳自己。
4、慈心禅冥想具体做法：
（1）以舒服的姿势坐下，闭上双眼，想象你对未来的期望。“请让我身强体壮。请让我幸福快乐。请让我生活安适。”
（2）慈心禅冥想就是对这些语句的简单重复，但许愿的对象是其他人。
（3）接下来，将慈爱传递给你所感激或曾经帮助过你的人；
（4）之后，将慈爱传递给一个你既不喜欢也不憎恨的人；
（5）再将慈爱传递一个你不喜欢或是难以相处的人；
（6）最后，将慈爱之念传送给世间众生：“愿一切生命幸福快乐。”
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