坚持跑步一个月，心理变化很大。有些经验希望能保留下来
总体来说，慢跑是愉悦身心的好方法。每天上班认真工作，下班时带着疲惫和压力，尤其在任务不能尽快完成的情况下。跑步会将工作和生活完美的区分开，因为运动时会从脑子里甩掉工作遗留的情绪，脱离工作。
慢跑属于有氧运动，适当距离和时间，乳酸可以在一天内消化不影响第二天的运动，适合长期运动。而且运动过程中，呼吸流畅。相比之下，跳绳属于跳跃，一次坚持时间1到2分钟，中断会无形加大运动的有效性和可持续性。试过坚持慢跑10天，效果很好。
运动可以减少饥饿感，在运动过程中，肾上腺素分泌和血液循环加快，增加了饱腹感。由于没有进食晚餐，工作到7、8点肚子饿，吃任何事物都不好的情况，运动反而是最好的。
运动可以提高活在当下的意识，在夏季，雷暴雨常来。永远无法预知明天的天气，所以如果今天天气良好就尽量去跑步吧。我们能够把握的只有当下。
由于每天记录体重，对之前一些老观念有了新的认识。比如，姨妈期可以放开吃，错。水果吃多不长胖，错。
姨妈期没有运动，消化快容易饿，所有特别容易吃多。而且雌性激素分泌过多，导致水肿。丢失的血红蛋白。这些因素其实更容易涨体重（我在姨妈期没有运动，正常饮食，胖了2斤）其实丢失的血红蛋白，属于蛋白质不减肥。新陈代谢加快的程度，并没有多少，比起跑步少很多。
水果是富含果糖和纤维的，适量的吃加上运动，纤维消化功能可以达到最佳（中午一个水果，晚上运动，容易上厕所）但是吃多水果，果糖摄入过多反而长胖。
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