最近减肥收获

这周体重没变，我总结如下：

1、大姨妈期没怎么运动。

2、饮食没控制好。虽然吃得不多，但是吃得不健康，吃了几次零食，一袋150克焦糖瓜子的热量真的吓人，看来不买零食还是最好的方法，不要挑战自己的意志力。一天三餐饮食糖份有点多，蛋白质少了。

3、出现掉头发、腿部抽筋现象，已经有两次我夜里被腿部抽筋疼醒了，身体已经发出警告了，不能熟视无睹，不能让这一次的减肥又因身体不适而失败告终。

4、睡眠时间少了，晚上总是睡得比较迟。

针对以上情况，我做出一些调整：

1、运动继续，还是每天固定时间走路不少于一万步，尽量跑起来，每天中午做一套哑铃操，平时能站着尽量不坐着。

2、饮食上，严格控制零食，注意增加蛋白质的摄入，早餐蒸蔬菜+水煮鸡蛋+蒸红枣，晚餐改为两个水果，饮食要不断调整。

3、睡眠时间每天最迟十点半关灯休息。

希望下周体重下57公斤。