果然，新食谱一开始，我就又开始掉体重了，真是立杆见影。很难想象，吃饭这么习以为常的事情，居然有如此大的玄机，仅仅与前天几十克蛋白质的差别，对体重的影响会有如此的天差地别。同时也要赞美一下自己的身体，不仅仅是日渐苗条的身材（害羞.gif），还有身体强大又细微的感知能力。所以媳妇儿再次告诉我，生酮减脂如果不去计算量而自由发挥，最后肯定是不能成功的。对此观点，我举双手赞同，我保证一定老老实实的紧跟媳妇儿安排。
金针番茄巴沙鱼是这套菜谱里的明星菜。巴沙鱼其实就是火锅店最常见的龙利鱼，没想到这次在番茄的映衬下，它的鲜美被开发到了极致。然而媳妇儿并不喜欢吃番茄，做这道菜的时候还是捏着鼻子做的，但是她有一个神奇的癖好，喜欢看别人吃西红柿，于是跟我一拍即合。
减肥到今天有14天两个礼拜了，尿酮自从第二天开始，就始终稳定在4+了。但是要看准确的酮体含量，还是需要测血酮才行。媳妇儿今天就帮我测了下血酮，挑选了左手无名指指腹内侧。一开始我是认为不疼的，但是啪嚓那一下，感觉被打中了要害，疼的要命。然而血酮仪没有调试好，没测上，这一下算是白挨了，又要换个手再来一下。我当时是崩溃的，决心今天测过以后，再也不测这玩意了。但意外的是，换个手指后，出奇地不疼了，就像小蚊子叮了一下。于是很愉快地测得了血酮，是3.0 mmol/L。媳妇儿说这表示脂肪在高效燃烧，说明脂肪减的不错。被表扬了一下，我还是有点小开心的，忘记了第一次被扎的疼，期待着下次继续被扎。
减脂第 14 天
体重：68.1 kg（累积减重4.6kg）
BMI：23.6（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：梅干菜烧肉、海带冬瓜汤
晚餐：手撕包菜、金针番茄龙利鱼
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
你们是没见过一个大男人扎个手指居然能吓成那个样子，大呼小叫，嗷嗷嗷个没停。对面楼不知道的还以为在家暴（幸亏关了窗户，拉上了窗帘）。所以，当然要故意多扎一次了，多好玩儿啊 （罒ω罒）
（文章首发于公众号：酮日而语）
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