《西游记》里的孙悟空，灵动自如，热情洋溢，从来不让自己闲着。
医学认为，猴子多动，所以身手敏捷，人也可以像猴子学习，动起来，身体才会更健康。
被称为新加坡“国父”的前总理李光耀，2015年以92岁的高龄走完了自己的人生之旅。
作为日理万机的国家元首，高寿的他有着自己独家的养生之道。
自中年起，李光耀每天坚持长跑20分钟，雷打不动。
另外，游泳和骑自行车也是他喜爱的运动项目，他会每天抽出一定的时间去锻炼。
如果应邀去没有运动设施的国家开会，他还会随身携带一辆折叠健身自行车，清晨和晚饭前进行运动。
他常说：
“生命在于运动，只有增强体质，才能少生病，延年益寿。”
2012年，哈佛大学的研究者通过对近65万名40岁以上的人，几十年的随访数据研究表明:
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命约1.8年。
每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年。
经常运动并且保持正常体重的人,比不运动的肥胖患者寿命长7.2年。
低量的运动能降低死亡率20%，适量的运动降低死亡率约40%。
运动，是抵御衰老最好的武器，是对自己健康最好的投资。
只有动起来，身、心、脑才能更好地运转，才能远离焦虑和颓废；
只有动起来，才能拥有更强健的体魄，才会有更多对抗岁月的底气。
所以，赶快动起来吧，正如人们常说的那样：
“当你开始爱上运动，健康也会爱上你。”
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