和伴侣沟通：那些不经意的话，正在破坏你们的关系。
我们通常对那些不怎么熟悉的人说话做事总是有所节制，小心翼翼，而对我们亲密的人总是指指点点，甚至大吼大叫。
很多人由于性格方面的原因，面对最亲密的人也存在表达感受的困难。
其实，表达自己的感受是一种习惯，就像学习习惯、健身习惯一样，都需要经过一些时间来养成。
非暴力沟通的第三个精髓：向亲密的另一半说出具体的需要。
一个好的表达，最好的标准就是要竭尽所能的接近真相：事实的真相，感受的真相，那么需求同样如此。
首先，客观地说出观察到的事实，让对方心服口服；其次，说出自己的感受让对方和自己内心链接。比如自己的“感到焦虑，没有安全感”；最后，说完感受，表达需要和请求，提出自己究竟想要什么，说具体些。
总之，伴侣之间沟通的窍门：凡是有沟通，就是有需要，需要被满足，危机便化解。
当你开始对伴侣的行为感到愤怒时，记得慢下来，别把自己的关注点放在对他的评价上，转而把关注点放在你的需求，问自己为什么会愤怒，真正的需求是什么？
如何用表达感受来实现非暴力沟通，有两个最有用的技巧：
第一说感受不要说想法，第二用更恰当的形容词精准地表达自己的感受。
目的就是要表达自己具体的需求，你要明确地告诉爱人你的期待，告诉对方要用何种行动来满足自己。
遇事慢一点，先别着急批评，把重点放在提出需求上，让情绪对立少一点，对方的反击就不会那么强烈。
祝愿每个人，都能有幸福、美满的亲密关系。
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