一招教你做减脂餐

年过完了，春天也来了，感觉漏腿露腰的季节又到了，俗话说三月不减肥，四月徒伤悲。接下来我给大家准备了一些健康减脂餐的做法，这里先强调几点原则:

1.蔬菜薯类全部煮，不加盐，喜欢黑胡椒可以撒；

2.酸奶自己用牛奶和益生菌发酵，无糖无添加更健康；

3.每餐碳水化合物，蛋白质，维生素要合理搭配，尽量减少动物脂肪摄入，补充优质的植物脂肪；

4.用南瓜土豆紫薯红薯芋头代替白面白米饭，多吃粗粮，身体棒棒。

好啦，接下来每张图片下方都会有具体的制作方法，大家请看！

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【一】

1.南瓜切块蒸10分钟，西蓝花、娃娃菜、金针菇蒸2分钟，圣女果点缀摆盘

2.鸡胸肉煮15分钟撕成条

3.自制酸奶加抹茶粉拌匀搭配草莓

一招教你做减脂餐
一招教你做减脂餐

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【二】

一招教你做减脂餐

1.红薯蒸15分钟，西蓝花、娃娃菜、金针菇、胡萝卜蒸2分钟，橙子点缀摆盘

2.自制酸奶搭配蓝莓和橙子

3.配一杯英式红茶

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【三】

一招教你做减脂餐

1.鸡蛋蒸15分钟，西蓝花、娃娃菜、胡萝卜蒸2分钟，橙子点缀摆盘

2.自制酸奶搭配蓝莓和橙肉

3.鸡胸肉和冻豆腐煮15分钟

4.搭配一杯英式红茶

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【四】

一招教你做减脂餐

1.南瓜和鸡蛋蒸10分钟，油菜、胡萝卜、彩椒蒸2分钟，圣女果和橙子点缀摆盘

2.自制酸奶搭配蓝莓

3.搭配一杯冷萃咖啡

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【五】

一招教你做减脂餐 一招教你做减脂餐

1.南瓜、芋头、鸡蛋蒸10分钟，油菜、胡萝卜蒸2分钟

2.圣女果和橙子点缀摆盘

3.搭配一杯冷萃咖啡

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【六】

一招教你做减脂餐

1.鸡蛋蒸10分钟，菠菜、彩椒、西蓝花蒸2分钟

2.圣女果和猕猴桃点缀摆盘

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【七】

一招教你做减脂餐

1.西蓝花、胡萝卜蒸2分钟

2.豆腐水煮5分钟

3.搭配橙子和猕猴桃

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【八】

一招教你做减脂餐

1.鸡蛋蒸10分钟，西蓝花、娃娃菜、胡萝卜蒸2分钟

2.西红柿点缀摆盘

3.搭配自制酸奶

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一招教你做减脂餐

希望大家喜欢，有任何问题可以给我留言，2019年让我们一起做个快乐的瘦子！