作为一名心理咨询老师，我经常会要求学生自我负责，挂在嘴上的也多半是口号式的“我为我的情绪负责，我为我的选择负责，我为我的人生负责”，可真正要做到精神上的自我负责确实不容易。
我们经常会有情绪的低潮期，有时候会因为别人不经意的一句话一个眼神就思绪起伏，进而陷入一种绝望、无助的自我意象中。在这个自我意象里，我们像个小婴儿一样一直在等待，等待妈妈的关爱，等待有爱的天使来将我们拉出这个黑暗的困境中，顽固地自我放弃消极颓废的情绪下面是一个被遗弃的孤独的孩子。我们身体已经成年，外在的社会功能也基本健全，可是内在潜意识经常会陷入一种小婴儿的自我意象中。为了防御这种孤独无助的婴儿意象，男人通常会投入到工作中或者网络游戏中，把工作或者网游当成自我紧抓不放。女人通常会陷入到一段痛苦的关系中苦苦纠缠，明明对方给不了自己爱，却紧抓不放非要对方看到自己回应自己，理由也是很无辜充分，我为你做了那么多，你就不能多关注一下我吗？你对我是真爱吗？
其实所有的真相都毫无遮掩地摆在那里，一点也不复杂，如果对方真的爱你，他早就有所行动了，如果对方没有行动，说明他真的不爱你。所以看到真相并不难，难的是我们是否肯睁开眼睛看到真相。为什么我们不愿意睁开眼睛看到真相呢？是因为我们如果看到真相，就会掉到婴儿的自我意象中，感到妈妈不爱我，体验到孤独、无助、绝望的痛苦感受，所以为了逃离这种痛苦的感受，我们宁肯幻想一个人是我们的拯救天使，如果对方不愿意做我们的拯救天使，我们就跟他死磕。这就会形成生活中我们看到的奇怪例子，一个女生明明各种条件都很好，却对一个男生苦苦纠缠。
那么我们该如何应对小婴儿的自我意象呢？办法只有一个，不要逃，不要试图通过工作、网游、男友的回应等来让自己逃离这个自我意象，而是允许自己呆在这个小婴儿的自我意象里，陪伴她，这时我们会经过一个很痛苦难熬的阶段，恐惧、悲愤、无助、绝望让我们分分钟都想逃离，没关系，让自己留下来，允许这个痛苦呈现并告诉自己这是我婴儿期的感受，小婴儿自我负责很难，吃喝拉撒都有依靠父母，现在我已经长大，可以陪伴自己面对这些感受，可以自我负责，不需要等着别人来拯救我，同时真心来帮助我的我都欢迎。只有我们真正做到直面痛苦时，痛苦才会消失。
不期待任何人为我们的痛苦做改变，直接为自己的幸福做事情。
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