一、关于作者

本书的作者是日本桦泽紫苑，是一位精神病学家，电影评论家，同时他是一位高产的作家，著有《为什么精英都是时间控》《为什么精英这样用脑不会累》等系列书籍。
他每天都高效管理自己的时间，也是一位高产量的大师。

他
每年出版3本书。
每天更新网络杂志、YouTube、Facebook、博客。
每月6次去医院坐诊，为患者诊疗。
每月读书20册以上，并发表书评。
每月举办2～3次研讨会、演讲活动（内容都是我自己原创的新内容）。
每周要去体育馆锻炼4～5次。每周还能去电影院看两场电影。
每月至少有15个晚上参加聚餐、派对或者出席活动。
每年去海外旅行的时间都在30天以上。

二、关于本书

本书英文书名《The power of Output》，书的结构也十分清晰明了，加上配图通俗易懂，是一本令人感到轻松的友好小书。

三、内容要点

本书围绕关于为什么高效输出比输入更为重要，以及如何更高效的输出展开，在五个维度进行了阐述：

• 基本法则Rules
• 沟通话术Rules
• 各种写Write
• 执行力Do
• 训练方法Training

第一章 基本法则Rules

本章介绍沟通输出，从定义和关系开始介绍什么沟通输出以及输出与我们成长的关系，然后通过四个法则详细介绍沟通要点.

简单来说就是重复、循环、反馈。
重点就是记住输出！输出！输出！

1、讲定义：什么是沟通输出？沟通输出的定义。作者告诉我们，如果想改变我们眼前的现实状况，多说、多写、多行动。
2、讲我们成长的关系：告诉我们要抱着使用的目的去学习，讲学到的东西进行输出，输出的越多，成长的越快。
3、讲沟通输出的性质：让输出形成运动性记忆，不要用眼睛看，需要出生读出来，然后写下来。
4、讲沟通输出的四个法则：
a. 两周内使用三次的信息，将成为长期记忆保存在大脑中。如同艾宾浩斯遗忘曲线的复习原则：5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天，最后形成长期记忆。当然，如果能够伴随故事情境，可以直接记下来更好。
b. 输入与输出的循环——成长的螺旋阶梯输入必须得和输出配合起来才有现实意义。例如我做了一个梦境，讲这个梦境讲出来，我就会对他记忆尤深，当我再次做这个梦，为此感到震惊的时候，讲出来的时候就会非常带劲，甚至再也不会忘记这个梦境。
c.输入与输出的黄金比例是3:7。这个告诉我们，与其看一堆书，不如将这本书熟练，能够形成完整的内容讲给别人。而不要输入过剩。
d.沟通输出的结果需要反馈，以指导接下来的输入。说明我们在输出过后，别人的审视，对我们的反馈，我们对自己的反思，以及最后查明原因，调整自己，所得到的迅速提升的优秀。

在这里，作者给我们建议了四种反馈的方法，实现“成果”和“成长”相关联。
a 扬长避短。找乐趣的事情
b 广度和深度。给学习找方向
c 解决“为什么”。从知道为什么中学习
d 向“高人”请教。得到建议，只要开口问，没有不告诉你的老师
最后，本章告诉我们沟通输出的好处，进一步激励我们输出。

• 让记忆更深刻
• 改变现实
• 带来快乐
• 改变人的行为
• 实现自我成长

（一句话总结：输出很重要）

第二章 沟通话术Rules

本章内容关于“说/沟通/用眼睛交流/打招呼”等职场沟通中的运用。

1、说。把昨天发生的事情讲出来，也是一种很好的输出方式；用朋友圈或者日记的形式。
2、说。多用正能量的语言，人生就会幸福；积极的语言能够带来好运。
3、说。说坏话是消极人生的开始；一定要管住自己的嘴。
4、沟通。外表和态度，有时比嘴还管用；要显的自信，眼睛睁开，大方、利落。
5、用眼睛交流。对视，表现态度。
6、沟通。说话法：先肯定，后建议；先肯定，后提问。传到好消息。这样做就更好了。
7、打招呼。主动打招呼，没有人会讨厌笑脸
8、闲谈。经常聊天
9、提问。关注性提问，我们会选择性关注我们感兴趣的事物。比如有人在说我的名字，我就会注意听。那么看书的时候，我们可以问问自己，我想从书中学到哪些东西
10、提问。聚焦性提问，提问者被取悦，会让人高兴。会议的时候，准备至少三个问题，让我们会更加聚精会神。同时讲问题挖掘，不要偏离主题
11、请求。give and give "哪个人的事情，我一定得帮忙"让自己成为别人心中这样的人
12、拒绝。优先做自己的事情，代表自己意志坚定，有更多的事情可以做。 以“人生的先后顺序”为绝对标准，据此判断是否拒绝别人的请求；
13、拒绝。做的事情要与年度目标一致，坚定的拒绝。道歉（感谢）+理由+拒绝+替代方案。
14、当众演讲。在公众场合的演讲，能够提升我们的能力，紧张的情绪能让我们超常发挥。
15、辩论。成功的辩论需要事前准备。问答集：10个问题、30个问题、100个问题。第一个发言。
16、倾诉。如果有让自己感到为难的事情，倾诉，最后你能自己控制局面。
17、朋友。强联系。
18、表扬。别人做的好的地方，要表扬，这样也能激励自己。
19、表扬。表扬具体细节，而不是结果。得到大家认可
20、批评。你应该这样做。
21、批评。信任关系下的批评，才会有正向作用。
22、道歉。真诚的道歉，赢来的是尊重。
23、解说。含义的内容，转化为情节。从“含义记忆”转变为“情节记忆”，更容易记忆。
24、解说。口齿清晰、自信大方的跟他人讲。结论开始+大声清晰+自信大方+先说要点+简明扼要+举例说明+权威结论+数据。
25、敞开心扉。自己出糗的事情也可以说一说，相互之间。
26、自我介绍。自己是干什么的+数字化+差异化+自己的理念+愿景+结束语
27、营销。介绍其真正的价值，让大家知道其真正的好处，特性。
28、营销。价值>价格
29、感谢。
30、打电话。

第三章 各种写Write

 写什么呢？关于输入 有启发的内容+3个顿悟+3件该做的事，就像拆书帮的便签学习法一样。

31、写。让注意力集中，发挥大脑潜能。
32、写。手写
33、标注。记住这本书的三个亮点。
34、美好的记忆，要记录下来。
35、涂鸦。提高记忆里
36、写清单。一天做三件事。
37、写出好文章。多读多写，发布。
38、快速写文章的方法。想好结构再开始，30分钟之内写完。
39、快速打字。
40、TO DO list
41、灵感出现，30秒之内记下
42、灵感闪现，放松
43、发呆
44、获得灵感。“准备“面对问题、“孵化“问题放在一边、“灵感闪现“、“验证“应用。
45、100张卡片想法=一本书；有想法的时候，写下；最终进行分类分类、整合
46、做笔记，任何东西都记在一个笔记本上。三个顿悟、三个to do
47、对思路进行整理
48、制作PPT。

• 创意。先把想法、点子写在本子上，两页
• 结构。word 文档结构图
• PPT。按结构开始

49、白板。主动听讲
50、引用准确
51、引用专业
52、总结。140字微博，总结自己的所见所闻
53、目标写出，量化、期限
54、实现目标，每天回顾
55、策划。事先准备，作品都是平常积累出来的
56、插图的妙用，绘图+文字
57、邮件。请给我们一点时间考虑，明天中午前一定给答复。珍惜别人的时间。
58、开心的写。
59、学习的时间=2倍 做题的时间
（本章让我最感兴趣的是写PPT的方法，因工作中常常遇到PPT汇报，相信大家也不可避免。）

第四章 执行力Do

   德国神经科医生克雷佩林提出的“工作兴奋”，无论做什么，从做5分钟开始。

60、行动起来，如果学习了，但是没有作出任何反应，将没有任何作用
61、实现稍微有点难度的目标，及时给自己奖励
62、教会别人。这个是学习最有效的方法
63、讲座。教会被人收获最大的是讲师
64、集中注意力，做事情要一件件的完成
65、挑战自我，没有挑战就没有成长。
66、挑战自我，通过努力可以实现
67、做起来。不管做了多少计划，不开始就不会成功，不论怎么说，你先做起来5分钟。
68、试试看。嘴上说说不会成功，要做敢于尝试的人
69、感受快乐，我有这么多的资料，学会了一定能成功
70、做决定，选择那个让我们跃跃欲试的事情
71、用语言排毒，将不开心的事情写出来
72、快速完成工作30分，然后修改100分
73、愿景。宣布自己崇高的梦想
74、 笑。早晨起床对着镜子笑
75、哭。
76、情绪，控制情绪
77、睡眠。保证充足的睡眠，工作效率能大大提升，不会变丑。
78、运动
79、风险管理。不要放过任何一个小错误
80、时间管理。每月月度三本书、输出三本书。限定时间

第五章 训练方法Training

1、写日记：今天发生的事情，开心的事情，每天5分钟
2、记录健康状况
3、写读后感 Before After （领悟、to do）

• Before：以前的状态（什么样子的人）+有什么影响（导致、甚至）
• 领 悟：在这本书里学到的东西（学到+特别是）
• to do：怎么做的方法+相信未来会有的变化

4、网上发表文章
5、博客

四、一句话总结

本书看完之后，要将自己想要学习东西写下来排一个计划，根据计划行动起来。
现在就开始吧～

阅读时间：2019年11月26日-2019年11月28日