每当看到摆在桌边女神的照片，我都会想，哎呀，要是我之前好好做运动了，我是不是也会有这样的身材？
女神呀
然后边想边转过身抱起身边的喵咪，拿起零食的袋子，顺便把我的iPad充电器拔下来。嗯，女神发动态了吗？好像发了，快看看看看。。。。。。
打开直播，喜欢的小哥哥还在学习，YY一下，自己要是跟着小哥哥学习，还有去不了的学校，真是笑话。突然瞥到了自己的桌子，书都没有拿出来，桌上除了手机平板，就是吃的，以及空包装袋。。。。。。
别人男朋友好像不是那么有激励作用了
我好像已经被僵尸吃了脑子，今天我才意识到这个僵尸名字叫做“体验自我”。
接下来先给大家普及一下小理论----体验自我。
什么叫体验自我，那还有别的自我吗？
“体验自我”，顾名思义，当然是自我分类的其中一种。这个是今天在韩大爷领读营早上小理论所讲的内容。（以下理论来自韩大爷）
著名⼼理学家Daniel Kahneman在他多年对幸福的研究中表示，幸福其实是一个远⽐比我们想象中复杂的概念。Kahneman提出，每个⼈都有两个自我，分别是体验自我和记忆自我，而正是这两个自我决定了我们如何衡量⾃己的幸福感。
体验自我，是那个亲身经历着我们⼈生的⾃己，是每时每刻的直接体验。但由于我们的⼀生中有太多个瞬间，所以活在当下的体验自我是没有记忆能⼒的。因此，我们会“好了伤疤忘了疼”，也会贪图眼前的快乐。对于体验自我⽽言，幸福就是每⼀个当下的感官体验的满足。
⽽记忆自我扮演的则是⼀个负责在事后整合我们的过去的旁观者⻆色，它是那个思考着我们⼈生的⾃己。记忆自我记录生活，挑选片段撰写成故事。这个叙事者不会记得所有细节，但那些沉淀下来的部分就成为了我们对过去、对世界和对自我的认知，也影响着未来的我们。因此，价值与意义感对记忆⾃自我来说格外重要。它的幸福源⾃自于回⾸首过去时，发现曾经的经历是有意义的。
举个例子，体验自我的幸福很简单，零食吃在嘴里的满足，抱着猫咪的惬意就是此刻最大的快乐。她全然不会顾忌你发胖的身体和落下的学业。而记忆自我呢，当你减肥成功了，花时间将ppt做得有模有样了，就会觉得你这段时间过得是有意义的，才能体会到幸福。那减肥期间节食的难过和做ppt快要崩溃的过程，她一点都不记得。
因为他们这样的特点，所以体验自我和记忆自我感受的幸福往往是对立的。
那为什么都是自我，对幸福的理解却不一样呢？
原来是俩种自我对于幸福的理解不一样。
记忆自我如何计算幸福？
Kahneman指出，记忆⾃自我在对⼀一段经历作出评价时主要参考的是故事的⾼高潮和结局，⽽中间部分则往往被忽略，这⼜叫峰终定律。也就是说，记忆的幸福是峰值和结局的平均值。时⻓忽视是记忆自我计算幸福的另⼀个特点。它指的是，如果⼀段经历过程中的感受没有太⼤起伏，记忆没有得到更新，那么这段经历是⻓是短对记忆自我来说其实无关紧要。举个简单例子：与朋友开心地畅聊⼀小时和开⼼心地畅聊⼀天，在事后回忆起来时是没有差别的，记忆的幸福程度不受时长的影响（所以莫怕缘分短，只管去享受）。
体验自我如何计算幸福？
与记忆自我相反，时⻓对体验自我的计算来说格外重要。体验自我的幸福感的增加或减少，都随着时间累积变化——十分钟的享受大于五分钟的享受，十分钟的煎熬也苦过五分钟的煎熬。这是由于，体验自我的感受是实时的、真切的，每一刻的快乐或痛楚都无法回避，你只能接受，只能去感受。正如前面说的，体验自我是那个切身经历着我们⼈生的自我。因此，体验⾃我对幸福的计算更像是做加减法。
俩种自我有什么作用和不好的影响呢？
因为不同的幸福感觉，俩种自我对我们的影响完全不同。
体验自我可以让我们珍惜当下，获得及时的幸福。这对于我们在坚持做一些自己不喜欢的事情或者应对压力都有很好的效果。
但是如果过度沉溺体验自我的幸福，就是如同现在的我，在舒适区中走不出去，失去目标。而且今天韩大爷还提到这个会让我们身体变差。因为处于这个状态身体机制和长期处于压力中一样，身体也会先调动⾃己处于一种“炎性反应状态”，以抵御可能会患病的风险。如此，处于长期炎性状态的身体，罹患心脏病和癌症的风险将会更高。
而记忆自我可以为我们的人生做很好的决策，让我们感受到自我的价值。等我们老了，我们可以感受自己这一生的幸福。但是，如果过度追求这些会导致自己只知道注重价值而忘记了过程中的美好。或者被价值绑架拥有活在未来，看不见自己的幸福。
由此可见，平衡好记忆自我与体验自我相当重要！！！
好了，小理论了解了，那回到正题吧。其实今天的文章主要目的是通过这个小理论分析自己的状况！
最近自己一直处于那种“享受生活”的舒适区，走不出来。
为什么把“享受当下”当成至理名言的我变成了自己不喜欢的样子？！
其实我仔细想了想，一直以来，我都处于“体验自我”严重主导的状况。
有多严重呢？按理来说，大家会觉得高中学习十分紧张，又苦又累，所以很多人都是回忆起来才会觉得当年能在一个教室里一起努力是多么幸运。但是我不一样，高中的时候就时常觉得我们的生活很好，和同学在一起很幸福。到毕业之后，也没有说什么后悔，因为我知道我早已抓住了当时的每一天。和这很类似，就像大三上口才课就享受老师带来的课程，感受同学们的美好。谈恋爱就享受在一起的每一时每一刻，回家了就把想在家做的一切都完成。。。。。很多时候我都会最大程度感受当下，所以我经常是快乐的。
因为这种快乐，我经常会把“享受当下”作为自己的至理名言，觉得这是自己与别人不一样的地方。而如今我突然意识到，“享受当下”或者说“体验自我”这个僵尸已经深入我的身体，吃掉了我的脑子！！！
先来看看我的生活吧，因为之前想要考研，但是室友不考，所以租了个房子美名其曰考研不影响他人还能早起。实际上出来住可能只是增加了打扫卫生的时间！因为学弟室友反对，所以我领养了学弟的猫。如今的生活就变成了，磨磨蹭蹭起床，看一会儿视频，刚想打开书本，突然觉得应该看一下老师讲课的视频。嗯，打开平板，简书微博。。。。。。然后好像就可以吃午饭了，午饭过后看会儿电视再睡一觉，下午磨蹭到晚上，逗一会儿猫。去看看网上又新开了什么网课，纠结半天，看看自己买了还没有时间去听的课，放弃了，上床睡觉。
其实我当然知道这样不好，但是我会享受自己吃零食看视频逗猫的过程啊，我觉得这很幸福。
但是最近感觉越来越不好，国庆回了一趟家，发现家乡大多数人都是工作之后就玩玩手机逛逛淘宝。我和妈妈表示，这样的生活很没意思。晚上睡觉的时间，突然意识到，自己似乎过着类似甚至不如他们的生活，好恐怖！！！
为什么变成了这样？我好像对自己出现了什么误解？
仔细想一想，自己高中享受和同学们学习，现在回忆起来也不错，但是我忘了一点，当初的自己除了享受和同学们的玩耍，还享受整个学习过程的，最后还上了个985高校。上口才课，收获了一群好朋友还有各种去表现的机会，甚至获得了自己写文章第一桶金。而回家，帮妈妈擦地，帮爸爸倒洗脚水，感受爸妈的爱给予他们爱，享受的当下带来的也是和睦和亲情。
哇，原来我之前的“享受当下”所做的事情，都是一些自己认为有价值的事情，因为当初做的事情恰好是自己也很享受的事情，自己就得出了“享受当下”这个结论。
而后来自己只是记着“享受当下”这个词，并且成功把这个词理解得相当片面，导致现在成为那个自己不喜欢的人。
看书也是享受当下
突然觉得豁然开朗了！
对呀，其实我们可以去做很多享受当下却又很有意义的事情！
其实真正厉害的人都会享受当下
认识一个学长，本科学的是焊接，纯工科的专业，今年毕业去了北京搞销售，年薪十万。光看这些，大家想到的可能是他大学多努力得去关于销售方面的工作，四年一定很辛苦。但是不好意思，你想多了。学长大一来了之后就积极参加学生会以及院里工作，大一到大三混得风生水起，当然成绩也没落下。等到大三因为之前社团做的工作涉及到了一些团队以及相关销售的知识讲座，觉得很有趣就去参加了。学长后来和我们分享说，没想到这些知识后来找工作面试用上了，而销售公司看学长学习成绩不错，社团也搞得挺好，认定了他的学习能力，就签了。到了大四，学长和我们一起参加学校各种培训课程，享受大学特有的福利，好不自在。
其实仔细看看，学长也没有多么非同寻常，他也过着“享受当下”的生活，但是他知道自己做各种活动都是有意义的。
还有我室友，在别人看来，她好像光学习了。但是你去问她，她就会觉得自己过得挺好，从来不觉得累呀。“因为我喜欢力学，刚好我们专业有关于力学的很多课程，所以就多花了点时间去学习，没想到别人却以为我多下苦工，其实并没有呀！”
我们口才课的凯波老师也是一样，周末都要去工作的她，还是会用课余时间来给我们分享口才，每天都是笑嘻嘻的。
其实成功人士才没有你想得那么苦哈哈。
我却发现了体验自我与记忆自我的奥秘！
如今网络时代，越来越多的成功学充斥着网络。为什么我们读了那么多别人总结的方法，还是过不好这一生？自律，意志力等词每天频繁地出现在我们的视野中。
但是，自律是什么？
自律是有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。才不是你想象中的枯燥无味的坚持。
而意志力呢？《习惯的力量》里面做的实验明确告诉我们，意志力并不是取之不尽用之不竭的，所以不可能有人单凭意志力做好什么事情。
所以不要再说，我是个不自律没有意志力的人，而破罐子破摔！今天我就把我发现的小秘密告诉你。
这个秘密就是我们最主要的事情是去做对我们的未来有意义，而现在还觉得挺开心的事！
这可不是一句废话。
但是我知道你会问我，那我想减肥，但是我还想吃东西，我只有吃东西的时候开心，那我有什么办法？（翻白眼）
当然有办法！因为你只想着大口吃很多东西的满足感，而减肥在你的脑海里就是饿。事实呢，减肥只是要求你吃更健康的东西，去享受来自运动的满足感。
人的习惯回路是这样的：暗示→惯常习惯→奖赏
而你培养的习惯是：闲下来或者到一定时间或者某种心情→吃（零食和不健康食物）→满足
那么我们就去寻找能得到同样满足的东西呀！把惯常习惯改变，你会得到你想要的惊喜。
现在想想自己的问题，以我来举例子吧！
我现在每天都玩手机看视频，睡懒觉，美其名曰美好人生。一想到学习，就觉得头疼。但是仔细想想，学英语，听幽默的老师讲课，似乎比看那些点开就关闭的视频有意思一点。而吃一些清爽的水果也可以和吃零食带来一样的满足感。
其实很多时候我们做一些我们内心并不是很认同的事情的时候真的与习惯有很大关系。最近读了《习惯的力量》，特别想尝试里面的方法。准备以此为契机来做一些改变。
我想我还是那个信奉“享受当下”的女生，但是我知道从今天开始，这个词有了不一样的意义。
写了这么多，其实真的是想把我认识到的分享给大家，如果你有什么想法可以私信我哦⊙∀⊙！
同时，为了让自己真的改变，我准备定期来分享自己的改变，欢迎监督以及组队呦！
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