在这个需要我们灵活多变，且不断成长的世界里，我们希望自己有更强的创造力、能摆脱困局、能更高效地学习、能掌握多任务处理，并发现自己的卓越之处。
但很多时间，即使我们很勤奋，却是效率很低、做不出成绩、没结果。之前不知道是什么原因，只能怪自己不够努力，不够专注，只能迫自己再加把劲。
但读了《如何打造你的最优工作节奏》，我们知道，自己的认知是有节奏的，我们需要的不是更努力，而是需要按自己的认知节奏，聪明地工作。
那么，什么是自己的认知节奏？
有位医学院里的全优生，因为工作量增大，他的成绩变差了。因此，他在学习和工作上，花了更多的时间。可他越专注成绩越差，再努力也没用。
经过一段时间的纠结，他知道自己需要的不是更努力，而是更聪明地工作。他改变了习惯和生活方式，每学习45分钟就休息一下，并在工作和学习之余多跟朋友们在一起。在开始长时间学习前先睡个好觉。
因为知道冥想有强大复原力，他每天做两次冥想练习。就这样，他的成绩回到了领先水平，精力也更好了。
开始时，他只是凭感觉提醒自己这样做。但后来，他研究了人类大脑是如何管理聚焦和散焦，明白到在学习和工作中要有恰当的认知节奏。
他知道，节奏对身体很重要，人们需要劳逸结合。因为人的心脏要按时扩张和收缩，要有规律呼气和吸气，要在晚上睡觉白天醒来。
我们的认知节奏，就是用最有效的方式，将聚焦与散焦、开与关混合起来的能力。每天我们都要准备好应对生活中的波动：开始、停下、越过颠簸、改变方向。若是只懂得聚焦不懂散焦，我们很快会感到疲惫不堪。
找到自己的认知节奏有什么好处？
第一，善用聚焦力的人，总能专注于工作，专注于自己的需求。
乔治·菲利普·泰勒曼两年内创作了200多首乐曲；本杰明·富兰克林发明了避雷针、柔性导管、远近视双用眼镜等数不清的东西。
第二，找到自己的认知节奏后，我们的大脑能与远远超出当下的东西联结了起来。
很多时候，我们会在默认模式下，不自觉地吸收那些令人分心的事，把注意力放在短期任务上。这能让人的思维更灵活、能把注意力从一项任务转移到另一项任务上、能让人更深入到自己的记忆中，把自己带向自我。
这能整合和感知过去、目前和未来的发生的事，能把所有的东西融合一起，帮助我们理解正在发生的事，把生命时间轴上的各个点连起来，并发挥自己的创造力、独特的联想能力和创意。
如何建立正确的工作节奏？
可以做的是：
第一，让大脑得到充分的休息。
闭上眼睛，想想夏天躺在吊床上的感觉，让思绪飘浮，这样，大脑能回忆起很早以前被遗忘了的事情。做些轻松的事情，比如织毛衣、做园艺，这能让大脑休息，还能把破碎的记忆拼到了一起。
第二，使用闹钟。
我们很难自觉地将散焦时间放进每天的生活和工作中，但闹钟能做我们的教练，提醒我们，哪些是真正该做的事。设定闹钟，提醒我们做散焦练习。当提醒休息的闹钟一响，就行动起来。
第三，创建时间表。
要主动控制，借助时间表来规划注意力。每聚焦45分钟，就散焦15分钟。设定闹钟，每天每隔45分钟就提醒一次。散焦时，站起身走动一下。
除了这些较短的工间休息，每周安排一些特殊活动，如和朋友聚一聚，或是看个电影。大脑得到休息后，接下来的几天里，工作效率会更高。最好，每年安排几次度假，或者宅在家里，远离工作，放松自己。
总之，要从认识到认知节奏的存在开始，主动散焦。
从根本上改变生活方式，能我们的思考更加灵活、在关键时刻能屈能伸。
休息、停止、做白日梦、降低专注度、在事态急速升温时暂时放弃，这么做或许有违直觉，或许会让自己感觉正在浪费时间，半途而废。
但是，随着我们从“聚焦—聚焦—聚焦—聚焦—疲惫”切换到“聚焦—修补—聚焦—休息—聚焦—娱乐—聚焦—尝试”，这就有可能将“疲惫”从等式里拿出去，利用散焦为大脑重新充电。
学会面对不同的挑战进行散焦，我们将有可能更高效的工作、得到更多的成果。
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