到了年底，事情越来越多，是不是你已经连夜加班很多天了？你会不会有时莫名的烦躁和不耐烦，想找人打一架呢？你是否已在重压之下却不自知？来测测你的精神压力有多大吧！
测试一下：神经衰弱症离你有多远？
以下题目，答案“是”加1分，答案“不是”加0分：
1.你的自我控制能力在减弱。
2.你很急躁，内心总存莫名的烦躁不安。
3.你经常腹胀、便秘。
4.你很容易激动，情绪很不稳定，波动很大。
5.你常因一些微不足道的事发怒。
6.你常会莫名地伤感、流泪。
7.你常与人争执，明知自己不对，但无法克制。
8.你很自私，什么事首先想到的都是自己。
9.稍有不如意的地方，你就会大为不满，甚至大发雷霆。
10.你常和家人、朋友、同学闹矛盾。
11.你回忆及联想的时候很多，常不想再想了，但还是控制不住。
12.你对轻微的响声特别敏感，使你感到心慌，心跳加快。
13.你常觉得家人、朋友、同学不能理解你，以至于与他们格格不入。
14.你在发怒和气愤之后总是疲惫不堪。
15.你的大脑变得似乎不能思维，反应很慢。
16.看书、学习时间稍长就头痛、头昏眼花，以致不能坚持。
17.你注意力难以集中，脑子里像一盘散沙。
18.你的记忆力减退，对记数字和姓名尤为困难。
19.看过的书你过目便忘，学习效率降低。
20.你常为学习效率不高而感到焦虑苦恼。
21.你常会感到恐惧，胆子变得很小。
22.你的食欲很差，饭量减少。
23.你常没干什么事，就觉全身无力。
24.你常有头晕、头胀及头痛的感觉。
25.你常健忘很多事，但对烦恼之事却不易忘记。
26.你常会感到全身肌肉酸痛。
27.你入睡很困难，常常会失眠。
28.你睡觉爱做梦，很容易惊醒。
29.每次睡觉起床后，都觉得没休息好，精神很差，总是萎靡不振。
30.你的手脚多汗，且经常发冷。
你的得分是＿分？
0～9分：你的身体也许是因为休息时间不够而产生疲劳。心理负担较重，你可适当调整休息时问，这样，这种疲劳和焦虑会很快消失的。
10～19分：你的神经由于长期处于疲劳状态，导致全身无力、情绪不稳，这应引起你的注意。你要调整情绪，生活要有规律，否则会使你的身体和心理受到损害，从而引起心理障碍。
20～30分：你已患上了严重的神经衰弱，你应到专科医院就诊，并配合医生进行治疗。不用担心这种病治不好，只要你积极配合，是能够治愈的。
睡法君整理出了4个助睡眠的小方子
希望大家告别神经衰弱精神压力大的
有个健康的好身体！
麦豆枣仁汤
【配方】：黑豆20克，浮小麦20克，酸枣仁15~30克，莲子、红枣各5颗。
【用法】：将原料洗净后置于砂锅中，加水1000毫升，大火煮沸后，小火再煎煮15分钟左右，关火，过滤药液后放至常温，即可服用。
【功效】：调理气血、清火宁心。酸枣仁味甘酸，性平，归心、肝、胆经，益肝血又安神，并具备敛汗生津的功效。浮小麦味甘性凉，止虚汗、养心安神的效果非常不错。此汤尤其适用于肝血虚所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多梦、体倦眩晕或自汗、盗汗等症状。
莲子粳米粥
【配方】：莲子50克、粳米100克。
【用法】：将莲子、粳米洗净后置于锅中，加适量水同煮，至莲子煮烂为度。
【功效】：莲子味甘涩、性平，入心、脾、肾经，具有补脾益肾、养心安神的功效，使人宁静而容易入睡，被《神农本草经》列为上品。
莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等，是老少皆宜的食补佳品。莲子还具有健脾止泻的作用，与粳米一同煮粥食用可养脾涩肠，对于脾虚久泄的人尤为适宜。
需要注意的是，莲子粥虽好，也非人人皆宜，经常有腹胀或便秘的人，就不适于服用本品。
解郁安神茶
【配方】：灯芯草1克、淡竹叶3克、天麻3克、合欢花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。
【用法】：每日取上述配方，用量以1~2份为度，在茶杯或保温杯中以沸水300毫升左右冲泡，代茶饮。连续服用1个月为一个疗程。
【功效】：宁神养心、治疗失眠、解郁静心、益智补脑、宁心宽胸。这款茶尤适用于失眠且伴有各类心脏疾患者饮用，促进睡眠的同时还具有缓解心脏病患者心悸、胸闷、胸痛等症状的功效。
其中，灯芯草为灯芯草科植物灯芯草的茎髓或全草，性味甘、淡、寒，入心、肺、小肠经，有清心降火的功效；
淡竹叶中含有大量的黄酮类化合物和生物活性多糖及其他有效成分，具有优良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和胆固醇的作用；
柏子仁饮
【配方】：柏子仁9g、当归6g、石菖蒲6g、茯神9g、大枣3枚擘
【用法】：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以中火继续煮至一半量，即可熄火，取药汁待温饮用。
【功效】：失眠、惊悸、精神恍惚。
【中药的性味功效】
*柏子仁：甘平，养心血、安神、润肠通便。
*当归：甘辛温，补血、活血、止痛、润肠。
*石菖蒲：辛温，开窍、宁心安神。
*茯神：甘淡平，利渗湿、健脾、安神。
*大枣：甘温，补中益气、养血、安神。
在繁忙的日子，
不如喝点茶水和粥
缓解下紧张的生活节奏吧！
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