情绪的出口

最近发现我的情绪在夜深人静时最容易郁闷，尤其凌晨一点之后如果我还没入睡就会焦虑烦躁苦闷痛哭…先生对我这个状态无可奈何，尽力去安慰我以后，我还是不知所措，可是白天睡醒，我的心态又恢复乐观，我一直觉得很奇怪，为什么晚上就那么容易抑郁呢？

我观察自己的情绪，是从看到先生沉迷于手机游戏无可自拔后，我经常发火，可是没有用，关于这个问题我们沟通了很多次，他既不可能放弃手机游戏这种与朋友社交的机会，我也改变不了我自己，控制不了看他玩游戏那烦躁的心情。而这些积压的情绪到了晚上，如果失眠就会爆发，周而复始，我觉得会影响我们的感情。先生总是希望我给他自由，而不是二十四小时看得紧紧的，让他有时间做自己喜欢的事。而我也在努力寻求平衡，可是屡屡失败，屡屡受挫。

我的情绪需要一个出口的可是我不知道该怎么办。