怎么样吃才能更健康？

我们很多时候都吃的很丰富，也吃的很有营养，但是很多人在检测的时候才发现自己是贫血，这到底是什么原因呢？我们接下来再分享一下，怎么吃才能更健康？

首先第一点，在吃饭的这个时间上，我们要按照这个时间去吃饭，比如说我们的早饭是五点到七点，中午饭是11点到一点，晚上是五点到七点，为什么要这个时候吃呢？打个比方说，我们去政府部门办事，是不是要等到政府部门上班的时候才去办？而不是等到政府部门下班的时候才去办，那同样我们的身体也是一样的，每个时间有一个脏器值班，比如说我们早上的五点到七点，是我们肠胃值班的时间，这个时候我们就要大量的吃东西，能满足我们的肠胃，同时九点到11点是造血的时间，如果我们在五点到七点没有吃饭的话，那造血就没有原材料，天长日久的话，就会贫血，我的一个朋友就是这样子，因为他读书的时候想多睡一会儿，然后就养成了一个习惯，不吃早餐，他觉得多睡一会比吃早餐更好，虽说这个习惯一直到他工作还是没有改变，每次都是急急忙忙的起床，然后急急忙忙的跑去上班，不吃早饭，后来他的脚右侧的脚踝骨那里就长了一个很大的包，每次去医生那里看病，弄一点止痛药，弄一点消炎药，反反复复不会好，但是有一次他把这个图片发到一个群里面，群里面有一个27年的老中医，一看到这个图片就说，你问这个小伙子，他是愿意吃早饭，还是愿意，据掉脚，后来才知道是因为不吃早饭才引起的这个，老中医说每天早上会分泌胃酸，胃酸的消化食物，如果没有食物消化的话，胃酸会一直往下走，然后走到脚踝这里就堆积在那里，只有吃早饭才能解决这个问题，有因才有果，所以找到了原因，这个病也就很容易调好。我们吃饭一定要按照时间。

第二个就是我们吃什么，有很多人说我早上吃包子，中午吃面条，晚上吃包子，其实这样的吃法很单一，就是碳水化合物，我们要吃的营养全面，比如说我们的七大营养素，蛋白质谷类，碳水化合物，膳食纤维，维生素，矿物质，这些我们都要按比例的去吃到，这是因为啊，我们比如说我们盖房子，是不是需要砖，水泥，沙子，钢筋，这些原材料，如果我们是光用砖，不用水泥和其他的原材料，能不能把房子盖好？那肯定盖不好，水泥沙子，只有其中的一种原材料或其中的三种两种原材料，这个房子都是盖不好的，同样我们的身体也是像房子一样，也需要很多的原材料，比如说七大营养素，虽然说有的很少，但是没有就是容易生病，比如说我们缺铁就容易贫血，缺锌容易不孕不育，缺钙话可以得116种疾病，缺硒就容易得癌症，如果缺维生素的话，我们消化就不会好，缺少维生素E，眼睛不好，缺少维生素E血管容易硬化，维生素C容易得炎症，其实每一种都是不能缺少的，虽然说很少，但是必须有，所以说，我们吃东西一定要营养全面。

那第三种我们吃多少？

有的人说我每餐都吃的很饱，因为以前很穷嘛，吃不饱饭，现在呢？每餐都吃得饱得不得了，更有一些人害怕饭做的饭多了，剩下的就浪费，所以就把它装进肚子里，就不浪费了，其实这个也是对身体不好的一种观念，为什么这么说呢？打个比方，我们的肠胃就像我们的手那么大，如果达到两三百，还可以承受，如果达到四五倍七八倍，那就承受不起，所以很多人吃东西太多，就会导致胃痛，胃酸胃难受，其实这就是胃撑的太大的原因，当然吃的太多，我们的胃酸搅拌食物的时候搅拌不了，就好像我们装一瓶水跟半瓶水，我们晃起来是不是一瓶水不好放？半瓶水更好晃一点，把我们肠道装满了食物，我们的胃酸，想把食物搅拌成未迷的话，是不是就很难？那不容易搅拌，直接到小肠的话，是不是就不容易吸收？所以我们吃饭要吃七分饱，七分饱延寿命，十成饱，要你命！

总结以上三点，我们吃饭要按时间，吃的要营养全面，量就要七分就好！