1、如果你的确首先需要培养一种习惯，那打卡是你唯一需要培养的习惯。
想象一下，如果老板在你后面盯着你做事时，你是不是会做的更认真更谨慎。
打卡其实就是有意识把自己分成两种角色，一种是监督着，一种是执行者。
让自己有意识地观察关注自己某种行为，而打卡就是培养习惯，最简单调动你的能量，促使你坚持做某事的技巧。
2、打卡时只打勾不打叉，减少挫败感。
每一个钩都代表实施了你期望的行为，积累它们会增加你的成就感。没有必要关注失败，而是聚焦关注进步。
3、把打卡放在醒目的地方，或是用最方便的工具随时记录，在行为发生的第一时间就打卡记录。
比如记录花销，可以把记录卡放在钱包里……
在床边贴一张月历提醒自己做睡眠记录……
在冰箱贴门上贴表格控制自己吃零食……
4、保持记录。
很多问题都是从记录开始的，这种自我观察所形成的改变，只有在你保持记录时才会起作用。
无论你想坚持什么，先要坚持打卡，记录也是客观有效的反馈机制。可以帮助你发现问题。
5、达到坚持目标时，给自己奖励回馈。
14天或者28天，甚至7天，当你完成自己既定的目标，记得给自己正向的回馈，给自己奖励，比如美餐一顿，看一场电影，买心仪的礼品……
就如跟自己游戏的约定一样，完成了就可以获得大礼，这样打卡时也会增添不少期待和乐趣。
而我的打卡有时是为了不丢失押金，无论哪一种方式，适合自己，能坚持下去就好。
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