蔡群分享：作者佐藤写过25年的日记。在最初的13年里，都是晚上写。当他开始写晨间日记的时候。发现自己的想法有了很大的转变。职场氛围也变好了。总结起来有如下好处：
经过一夜的沉淀，忠实的记录自己的感情，不会受到事件和之前情绪的影响。从容的思考，客观的看待问题，
早晨记录会更准确。晨间日记是介于昨天与今天，以及记录过去与未来事情的过去以及未来日记。
未来日记是指书写未来计划的日记。具有未来日记可以让自己下决心去解决问题。让自己变得更坚定。提高执行力。
成功的人经常把自己可梦想放在心上。懂得不让每一个机会逃走。
晨间日记的四大功能：
【智慧指数】讲过去发生的事情客观的记在日记里，就可以冷静的进行分析。
【情绪指数】将过去发生的事，以及自己的情绪冷静的写在日记里。可以更清楚的了解自己的价值观和人生观。更好控制自己的情绪。
【人际关系指数】把今天要做的事和未来想做的事都写进日记，可以帮助我们提升人际关系。提高沟通能力。
【梦想指数】记录了正在做的事。以及实现未来计划的决心与态度。可以提供实现梦想的能力。
书中告诉我们利用香味，光线，音乐，沐浴能让自己早起的方法，
晨间日记的作用。
【镇静作用】：写出真实的自己。在束手无策的时候，可以扩展我们的思维，将过去与现在进行对比找到正确的方向。
【健康作用】早睡是为了我们的身体，早起是为了我们的内心。记录自己的健康数据。观察数据的变化，了解自己的健康。
【记录作用】将宝贵的经历和启示，听到的建议，印象深刻的字句简单记录下来。随时鼓励自己。
如何写晨间日记？
记录天气，起床入睡时间，工作，家庭，小确幸，金钱，人际关系，好习惯，按照模板每天填写。
七大作战法则
写晨间日记通常会遇到三个考验期，三天，三个月和三年
原则：
早上写日记不要超过三分钟，
决定写日记的地点
只写一个字也没关系
总结起来先完成再完美
方法
开心日记作战法
one,two作战法
巴普若夫的狗作战法，利用条件反射原理
自我奖励作战法
昭告天下作战法
千日作战法
为别人努力作战法，为了自己重要的人。世界更美好，心中充满力量。
梦想实现
梦想可以说是一种对未来的想象，也可以说是一种使命感。没人梦想想，出现“总之病”迷失自我。
积极肯定现在的自己。拥有快乐的生活。重新归零，重新出发。就可以治愈“应该病”
用一把尺子，来衡量自己的行为，怕吃亏或占便宜。
以上三种心态最大的共同点就是造成失落感。没有方向，没有梦想。
梦想指数。
和恋爱的心情是一样。对于一个有梦想，对未来充满期待的人。别人的想法根本不是问题。因为梦想的力量已经压倒了丢脸的感觉，可将梦想放在心里。才会在机会降临时实现。
早晨用三分钟的时间写日记，可以让你平静的面对自己，清晰的认识自己。发掘真实的自己。从原本的抗拒，到后来的细细品味，伴随着兴奋感的梦想，力量是无敌的，不论遇到什么样的障碍都可以一步一步的实现你的梦想。
晨间日记就是一个实现梦想的工具，同时也是人际交往和博客话题的来源。利用早上的三分钟，就可以将自己改造为实现梦想的自动导航装置。
进行了一段时间的晨间日记，从不知道到慢慢记一点再到完善能够坚持写反思，感觉就是自己一直在践行突破的过程，在写的过程中对自己的日历清单和日程也做了几次的修改，同时也是在不断修改自己的习惯。直至完美，找到自己内心的梦想和目标。
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