《时间管理100讲》第22讲，提高我们的睡眠质量

作者: 曾小雄_xwx | 来源:发表于2018-08-15 05:45 被阅读0次

《时间管理100讲》第22讲，提高我们的睡眠质量

据说我们的睡眠不能超过八小时，也尽量不要低于七个半小时，多了或少了对健康都不利。

我们的睡眠大致分三个周期。

第一类，快速眼动周期，也称REM。

第二类，浅度睡眠，它是一个过渡阶段。

第三类，深度睡眠，也叫熟睡。

深度睡眠是我们最重要的睡眠阶段。如何才能进入更多的深度睡眠？

一个晚上我们大都会2~3次进入深度睡眠阶段，而进入第一个深度睡眠的时间往往是最长的，所以第一个深度睡眠就非常重要。

深度睡眠跟什么有关呢？第一是体温，早上6点开始，人的体温在最低，然后缓慢上升我们就醒来，到了中午达到一个峰值，然后开始回落，我们就有点困意，然后体温又开始缓慢上升，到了晚上10点达到体温又一个高峰，这时他又开始下降，直到第二天的早晨六点，完成一个周期。所以我们晚上10点钟就要开始睡觉了。

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