今晚的班会主题是：“人生的灰暗时刻你是怎么调整自己的”。
哪些称得上是“灰暗时刻”？
灰暗时刻
投资失败。投资市场操作不慎损失惨重，或者创业失败，合伙失败等。
家庭变故。比如挚爱的人离去，婚姻破裂，疾病或者意外事故。
信仰坍塌。比如一直对某个价值观深信不疑，结果有一天发现并不是那样的，至少并不是简单的那样的。
心理状态
灰暗时刻免不了心理波动，心理状态是极其糟糕的。首先开始怀疑自己，怀疑自己的能力不足，怀疑自己做人做事的价值观是有问题的，我错了吗？
其次就是绝望。之前很简单的事情变得艰难异常，最简单的生活方面的事情变成可望不可即的奢望。就是那种简单的事情都做不到，还能干什么的绝望感。
抑郁。情绪得不到宣发，一直处在那个困境里走不出来。因为自卑而不能够正常的去融入群体。在心理上一直找不到支撑点，压抑感觉喘不上气来，倾诉的欲望都没有。
怎么回事？
怀疑自己是过于依赖外界的评判，仔细想一想是不是这样，有那么几个关键的人发出了“你不行”的暗示。虽然可能还有其他人觉得你很优秀，但是在你看来都不重要，因为他们不是“关键的那几个人”。
绝望是因为内心找到自驱力，不知道该如何去进行下一步，没有了有下一步的心理欲望，此时的内心被恐惧占据。举个简单的例子，面对一桌美食连吃的欲望都没有，就是觉得那仅仅是一堆东西。
抑郁在大部分情况下是我们的情绪找不到出口，内心的无能为力和行动上心有余而力不足而被困在原地，连呼吸都觉的沉重，最常有的动作可能是昏睡，或者忧郁的望着远方。
怎么办？
对自己极度怀疑的时候，很多人会有一个动作就是开始发现自己大脑里面的认知不够用了，意思就是现有的认知已经无法解释现在的自己所处的状态。
然后开始通过看书，看书，看书恶补认知。这个时候其实就是自己开始主动的去重新寻找外部评价体系，重新给自己定位，重新找到“真正的原来是这样”，然后逐步重新确立自己的定位。或者通过做事情，通过能够做成一些事情来重新肯定我是可以做到这些事情的。
在这个过程当中，复盘非常重要，每日复盘：今天的得与失，今日任务完成情况，今日勤奋，今日感恩，今日收获，今日小确幸，等等清单来检验自己的行为成果。
在这个复盘的过程当中，你会积极的发现人生的意义，会思考出来现阶段你的生活目标，会总结出来长期的人生愿景。当一切都充满意义的时候，内心就会萌发巨大的能量，开始真正意义上的成长。
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