我从今年年初开始的健身计划，每天十分钟。
今天早上起来一看，昨天竟然忘记锻炼了。
从2月4号一直到3月15号，连续健身40天，就这么突然中断了。
我以前有很多这种体验，一直坚持得很好的自律计划，因为一些原因突然中断了，后面就不知道怎么开始了，也就放弃了。
但现在我不会了。
如何应对自律计划突然中断，总结归纳之后，有以下3点。
第一，摒弃完美主义。
以前我自己就是个完美主义者，有些时候我们可能觉得完美主义不算一个贬义词。
人们普遍认为完美主义是一个积极的缺点，但其实完美主义会造成很多消极的影响。
对于完美主义者来说，100天的自律计划，前面60天都坚持的很好，中间断掉了一两天，可能就会觉得这个计划已经不完美了，后面就不愿意再坚持了，最终就放弃了。
这样太可惜了，这种心态也不可取。
对于一个百天计划，就算两天没有坚持，那也只占整个计划的1/50，对我们计划的成效影响并不大。
一个百天计划，我们坚持了98天，完成度非常高了，这本身就已经是一个很好的结果了。没做到的那两天也不会对整个计划造成严重的影响。
我们要接纳现实，接纳这个意外情况的发生，接纳自己偶尔状态不好，接纳自己偶尔的遗忘。
没坚持就没坚持，忘了就忘了，翻篇过去就是了，继续把计划再坚持做下去。
即使没有做到100天，做到了98天也是很棒的。
第二，按照以前的节奏来。
计划断掉的时候，我们接下来很有可能会给自己加码。
比如我昨天没有健身，则我今天开始锻炼的时候，我就可能会想着把昨天的给补起来。
本来每天是要求自己健身10分钟，今天我可能就会让自己补课，运动20分钟。
但这其实没有必要，因为很可能在补的过程当中让自己超出承受极限。
接下来的过程可能更容易断掉，这就从一个小的突发事件导致了整个计划的崩盘，就是得不偿失了。
所以就放过那两天，原谅自己，接下来该怎么做就怎么做。
还是按照最初制定的计划来，我每天运动10分钟，就还是10分钟。
第三，别骗自己。
成年人都得为自己的行为负责，前面讲的接纳自己，接纳自己偶尔的脆弱，偶尔的偷懒，偶尔的突发状况的发生。
我们自己要把握好，导致计划断掉的这个突发状况是真的无法避免吗？今天的劳累程度真的让我无法坚持吗？
如果是真的客观存在的意外状况，那我们就接纳它。
但如果是在我们的能力范围内能够坚持的，就不要去打破它，避免破窗效应，破罐破摔。
打破的第1次，不是因为客观情况就自我原谅了，接下来很可能也会在懒惰的时候不断地自我原谅，那自律计划也就失去了它原本的意义。
昨天中断了，没关系，今天我会接着做起来，加油。
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