科学喝牛奶（2）

当我们喝完牛奶之后，出现腹中胀气、腹痛、腹泻等症状的时候，我们要找出其原因，针对不同的原因，采取不同的对策，科学喝牛奶。

如果是对牛奶过敏，那就不要喝牛奶了。不过，如果只是轻微过敏，去医院看医生，争取慢慢脱敏。

如果是乳糖不耐受，可以遵医嘱适当补充乳糖酶，或者改喝舒化奶或者零乳糖奶。另外就是在喝牛奶的同时吃一些饼干等淀粉类的食物，稀释乳糖浓度，以减轻对肠道的刺激。

当然，我觉得最好的办法是改喝低温酸奶，这种酸奶不但营养和牛奶不相上下，而且其中的益生菌对肠道是很有好处的。我就是这样做的，以前那种喝完牛奶之后肚子里面气鼓鼓的情况通通 Bye bye了。