这是2018年1月崔律“日清单app”系列第7讲的课后实践。
今天是自习打卡第5天（2018年6月16日周六）。
一本讲课程内容回顾
本周大事记
课程改版，从每星期一节大课改为每天一节小课(日日听+日日实践)。每天成长一点点。
重新“应该”规则，选自伯恩斯《新情绪疗法》，用“我对老公好，如果老公爱我会更好”代替“我对老公好，老公应该爱我”，尊重每个人都拥有选择的权利！
本周内容回顾
第2讲 用日清单取代待办事项清单 —— 防遗忘 释放压力
待办事项清单(无时间设置)和日清单(有时间设置)的不同
高效Todo的两个小技巧:快速添加&便签。
第3讲 用日清单取代待办事项清单——战拖延 促行动
能立马去做的事，快速行动
不能确定的事留出余量，采用?+1，也就是确定一个具体时间来安排这样事。
第4讲 高效Todo APP 谜案追“凶”——第Ⅰ部
“凶手”来自于软件管家;系统设置类;偶然因素
解决方案是，先抓凶手，再重装。
第5讲 高效Todo APP 使用升级版——如何完整地设置任务？
网页版同步的问题
功能介绍:项目、标签、地点、子任务、备注
从表(功能)到里(内在逻辑)，层层深入。
第6讲 高效Todo APP 使用升级版——精进篇
项目&任务&子任务
项目的修改、删除、归档
子任务&备注
二课后实践：
回顾这一周你的使用情况。
1本周我用的最顺手的2个APP功能
本周我用的最顺手2个APP功能是，子任务和备注，子任务有利用难下手任务的分解，提升执行力，备注有利于总结任务，同时可以添加任务的一些描述(如要求等)。
2本周我的收获
每天学习新的知识，主动去实践，这样更有利于新知的消化吸收。
用“如果……就……”代替“应该”，跟抱怨说再见。
把任务列入日清单，给每个任务具体的时间(不确定时间的任务也给安排了具体计划的时间)，让我们不在遗忘任务，同时也不拖延。
新任务快速添加到日清单里，可能事件可以写到标签里，给大脑思考预留空间。
APP的谜案追凶可以让我反思到，问题→原因(归类)→解决方案的流程，同时也get到主动解决问题的乐趣。
APP功能的使用从表到里深挖是个不错的习惯，可以通过这样练习提升自己逻辑思维能力。
3我的疑问
暂无
4其他想说的话
时间管理的核心是高效，你今天高效了没？
这是2018年1月崔律“日清单app”系列第8讲的课后实践。
今天是自习打卡第5天（2018年6月16日周六）。
一本讲课程内容回顾
制定一个100％完成的日清单——准确预估时间
日清单最基本原则:100％完成当日日清单
尽量准确预估时间
统计预估&实际花费时间，分析预估不准的原因，可以从经常(比如高估自己;瞎蒙;不专注;其他)和偶发(如突发事件)两个角度去思考，这个过程需要平时多观察了解自己和外面的世界。
设置“机动时间”，【注意】时间点不限，长度不限，个数不限，根据自己情况自由设置。
任务不需要设置“结束时间”，因为一项任务的结束时间是另一项任务的开始时间。
二课后实践：
1回顾与总结上周内我预估时间失败的原因
2个偶发性原因:公司临时培训;临时工作任务;
2个经常性原因:最近早起6点都处于泡汤中，主要原因高估自己。一些新任务未完成，是缺乏对任务和自己的了解导致的。
2我的机动时间设置情况是:
上午一个9:00–11:00，用于公司临任
下午一个15:00–16:30，用于自己对新任务的探索
3我的收获:
预估时间不准确不等于你的能力差之类，预估时间不准确先要分析，为什么预估不准确，是主观的/经常的，还是客观的/偶尔的，这样的区分，不仅是认识自己和世界的过程，还是提升预估时间不准确的机会。
认识自己需要时间，所以不要急于一时。
机动时间的设置是给自己制定100％完成日清单的一个缓冲过程。
4我的疑问:
暂无
5其他想说的话
通过课程的学习，我发现自己在慢慢接纳着自己，接纳着自己原本的样子，即使是拖沓也没什么了不起，我想这是改变的开始。
这是2018年1月崔律“日清单app”系列第9讲的课后实践。
今天是自习打卡第5天（2018年6月16日周六）。
一本讲课程内容回顾
制定一个100％完成的日清单——何时制作日清单
可以选择前一晚/当日早/碎片化
之所以选择前一晚，是因为果壳的三种脑:慢而成熟的思考脑;快而原生的反射脑;时刻等待空闲的存储脑。
对于存储脑来讲，至关重要的放松，比如西和彦的西氏3B创意时刻:小憩、洗澡、睡眠。
睡前思考会影响休息。
所以根据自己的状态，选择是否在前一晚做日清单(可偶尔使用)，也可以选择在下班路上制作次日日清单。
当日早，在家的时候，晨起复盘/计划;在路上的时候，通勤车/地铁;到公司:开始工作前。
碎片化 记录突然想起来的待办事项;记录新承诺的待办事项;记录新接受的任务;调整今日未进行的任务，碎片化时间可以先刷完日清单，再刷朋友圈。
二课后实践：
1今日刻意实践:经实验，三个制作日清单的时间中，我最顺手的是，是因为。
三个制作日清单的时间中，我最顺手的是早上到公司后工作之前的这段时间，因为上下班需要开车，所以排除上下班通勤路上做，头一天晚上睡觉前，涉及到一部分工作需要早会后才能确定，也排除，碎片时间经常在用，因为可以记录一些突然想起的事/承诺/新任务等。
2我的收获:
果壳三脑，让我了解到了大脑的运作机制，思考脑和存储脑互为平衡，一个工作，一个休息。所以休息来讲对于存储脑是至关重要的。
从大脑的特性纬度来看何时安排日清单，这样更合理，有利于我们执行。
4我的疑问:
暂无
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