跑步的好处

跑步是一种非常好的运动方式，它对身体和心理都有许多益处：

• 增强心肺功能：跑步能增强心肺功能，使人精力充沛，工作效率提高。
• 提高免疫力：跑步能提高免疫力，增强抵抗力，身体的柔韧性、灵活性增加。
• 肠胃功能增强：跑步能提高人的消化吸收能力，增强胃动力，促进消化液的分泌，使人食欲大增，胃口好，睡眠质量提高，身体更加健康。
• 塑造好身材：跑步能提高新陈代谢，降低体脂率，加速脂肪燃烧，减去腰腹部多余的赘肉。
• 减肥：跑步是一种有效的减肥方法，因为它可以消耗大量的卡路里，从而加速身体脂肪的消耗。