先情绪后事件

情绪电影：头脑特工队

一、事件

因为孩子玩平板我们一家总是不太愉快，孩子总是缺乏自制力，比如玩平板，一旦开始就停不下来，所以我们家基本规则是：限时玩。

昨天早上我跑完步回来跟他说：35分钟休息会，他定了闹钟，中间提醒过他：时间到了就停掉；

到点继续问：还没到吗？

他说：到了，但是吧啦........

我说：关掉，不要因为平板问题让我生气，我说过遵守才可以继续玩，否则我会把平板扔掉。

他：继续磨蹭不肯关。......

老公直接把平板扔地上了。

平板原来就被豆自己摔碎了，加上新一轮摔，基本都渣渣了。

于是豆就抱着平板不穿衣服站在墙角不动了，我采取了如下步骤：

1、快去刷牙，洗脸，今天要迟到了；

2、快穿衣服，一会生病感冒了；

3、我开始平和的讲道理：为什么爸爸把平板扔掉，他开始捂耳朵；

4、我开始吼起来+威胁：立即马上去，否则我就扔掉平板；

5、直接采取最极端方式：继续把平板扔掉，平板再度受伤。

......以上均无果。

我知道当下事件处理没有任何结果，看着他眼泪流下来了，心里也难过，于是调整自己的情绪，走过去，说：过来，妈妈抱下。

他一到我这就从小声抽泣改为放声大哭，我说：现在是特别伤心的情绪是吗？没事哭出来就好了。

哭了许久声音降下来了，我说现在好一点了吗？脑子里的忧忧还在吗？说还在的。

我说：我知道你那么爱的平板，一定会伤心，那就多哭会。

我说：脑子里还有怒怒的情绪吗？是不是对爸爸妈妈很生气。

他说：是的，都是你们，你们为什么要扔我平板；

我说：来抱抱。......（没道歉）

我说：刚妈妈是不是提醒过很多遍了，到点你也带应关掉，每次都不遵守，这样不好；

平板我看了下还能看电影，以后自己控制好时间，还能玩。

他有点放松和平静了。

我说：哇，我感觉到你乐乐情绪回来了。

他说：没有，还是很伤心，很生气（通常说出情绪的时候基本结束了情绪困扰）

我稍微逗一下，他就笑了。

我说：现在去洗脸刷牙吧，我基本拉着他走，带着他刷牙等。

二、感受

1、先情绪再处理事件；

情绪处理通常误区：说教型（讲道理）、惩罚性（再哭就不要.....）、交换型（别哭了带你去做......）、冷漠型（让孩子自行消化）

我偏向于惩罚+说教，本次使用几个不正确方法：未照顾自己的情绪 威胁、讲道理方式，且仅处理事件；

后续回归采取如下正确方法：觉察情绪➡️说出情绪➡️回到事件本身

这件事极大触发了我对情绪的觉知，无论是自身还是孩子教育，从情绪到事件的步骤是善待自己和善待他人最好的方式。

处理情绪的原则：1）照顾自己的情绪；2）先情绪后事件及行为；3）关系是情绪调节的基础（平时的功夫）；4）拥抱对情绪安定意义；

三、理论基础学习

情商课上了快2年了，家长课堂感觉我回复的还可以，但仅限于零星套路知识，并没有体系和系统化，碎片化学习带来焦虑，体系化深入学习才是真正学习，基于梦想版和商业画布与儿童教育相关，促发了情绪处理体系和底层逻辑学习。如果想这个领域学习和精进，需要有意识的进行主题学习和输出。

找了相关主题学习了情绪疏导术，精髓差不多，处理孩子的负面情绪：先家长情绪➡️孩子情绪➡️处理事件。只是步骤更为细化有几个步骤：

1、觉察孩子的情绪。

第一步就是要能够去觉察孩子的情绪，做妈妈的要知道孩子现在怎么啦？是生气、是担心、是失望还是难过？（推荐个电影：头脑特工队，孩子很喜欢，情绪认知、处理好电影）

2、解释孩子的情绪。

第二步就是去解释孩子的情绪。我们知道情绪的认知也是一个逐步学习的过程，孩子并不是天生就知道自己目前是什么样的情绪状态，该如何去做很好的沟通跟处理，所以我们家长可以透过标明孩子的感受，你现在怎么怎么样，你现在很失望等等，建立孩子对情绪基本的认知。同时我们还可以和孩子来确认你的观察、你的觉察是否正确，你是否真正的接受孩子的情绪信号。

3、理解并分担。

第三步就是理解并去分担孩子的情绪，表示同理，能够跟孩子共情，让孩子感受到我们对他所有的情绪都是接纳的，他的感受你非常能够理解。

本部分非聚焦于行为：无需道歉，我们家事件回顾在后面出行路上，那时他对我提及的情绪已一笑而过了，复盘中我也反思了确实存在情绪处理不当的地方，需要跟他道歉。

4、想出解决办法。

第四步就是和孩子一起去沟通可以怎么做。在这个过程中，可以运用这种头脑风暴的方式，不要去评价不要去批判孩子提出来的任何一个解决方案。然后年幼的孩子可以直接告诉他方法，或者是告诉两个，二选一，一个比较好的方案，一个你自己觉得不太可行的，因为解决问题才是根本。最终情绪，我们说接纳之后是要导向解决问题的，也可以逐步的去帮孩子积累社会经验。

5、做出决定。

情绪疏导技巧的最后一步，就是逐一把刚刚想到的方法，把不太适合的一一划掉，达成一致，鼓励孩子开始行动。我不知道家长有没有关注到，在这五个步骤里面，前三个步骤都是在解决孩子的情绪问题，到最后两步才开始处理事情啊！我们这里用一个案例来把这五个步骤串起来。

通过这样的梳理，这样情绪处理模块就有基本处理思路，冷静修炼自己的情绪，实现亲子共修。