时间：2020-08-16
进度：第5章 晚间例程 P143-P153
经典语录：
1.晚间历程能让你的头脑在清晨更好的运转。
2.对我而言，成功不仅与我选择做的事情密切相关，也与我如何经营自己的业务和生活息息相关，我的座右铭是“身体就是事业”，我将自己的身体健康和精力放在第一位，瑜伽、冥想、普拉提、散步、健康饮食以及充足的睡眠，是我保持健康的基本方式。这些是我幸福感的基本要素，它们可以让我保持精力充沛、富有创意的最佳状态。
3.我并不会“担心错过”（简称FOMO）晚上的聚会，我反而会担心自己因为熬夜而错失美好的清晨，这里的“担心错过”是指一种随着社会社交媒体的发展，而日益突出的心理状态，及担心错过朋友们的线下活动，或他们在社交媒体上发布的内容。
4.当我把头靠在枕头上时，我喜欢回答一些让自己放松下来的问题，这些问题让我厘清思绪，通常能帮助我很好的入睡，这些问题是：我这一天的亮点是什么？我这一天的低谷又在哪里？让我自豪或想要庆祝的事是什么？我所感激的一件或多件事情是什么？我所面对的但但尚未处理的问题又有哪些？
5.“边走边说”是我最喜欢的与人交流的方式，这种方式可以让我们的谈话更加投入，也兼具了锻炼的好处。
6.冥想是我的良药！这是我在一天中做的最棒的事情，他让我感到平静，感恩，踏实，有策略和有创造性。
7.醒来后就躺在枕头上查看电子邮件，是我过去最糟糕的习惯之一，用这种方式开启新的一天是多么可怕，在起床之前我已经倍感压力和焦躁，现在我尽量不把手机放在床头柜附近，我在最重要的项目上工作了一两个小时之后才会查看电子邮件。
8.在狂热的使用了一整天的科技产品之后，晚上切断网络连接。
感受：我发现那些成功的人士都有比较规律的晨间历程和晚间历程，并且他们都已经养成了一个良好的习惯。他们会在晚上睡觉前阅读或者是运动或是冥想，又或者是做第二天的计划，我还学到了，在晚上睡觉前将手机远离床铺是让自己尽早入睡的一个好方法。这里边有提到一个就是在晚上睡觉时切断网络，我也有保持这个习惯，就是晚上睡觉的时候我会把手机调为飞行模式。但是我还有一个不好的习惯，就是每天早上一醒来就会查看手机，因此这个晨间例程需要进行调整。
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