品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，舍，
十善业（不杀生、不偷盗、不邪行、不妄语、不两舌、不恶口、不绮语、不贪、不嗔、不痴）
六波罗密（布施、持戒、精进、忍辱、禅定、智慧）
【新好习惯养成】：呼吸，静坐，感恩，忏悔、希望，回馈，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势，初一十五断食，16-8间接性断食。
【感恩】：感谢父母养育之恩，感恩师父老师们的教诲之恩，感恩朋友同学们的帮助与支持。
【思过】：自己很容易动怒，尤其是被冤枉的时候。
【希望】：愿父母身体健康
【回向】：愿世界美好
【最大的收获】：豆子的收获
【今天是什么日子】：
【纪念日】：
【起床】（自然醒，不赖床）：7:30
【就寝】（早睡）：9:00
【天气】（不受天气影响心情）：
【心情】（原因）：一般转好
【早餐】：
【上午茶】：
【午餐】：米线＋杂粮粥
【晚餐】：蒸芋头＋炒豆干/大白菜
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：
【周目标·完成进度】：
《阅读学习：》
《梦境》
昨天梦到了小强，奕晓，老李们，梦到小强来桂林做去荷兰读书的最后准备，它们都用英语交流，感觉自己需要更加努力进步才行！
《静坐》—连续静坐第_14_天
《锻炼：螺旋拉伸、有氧》连续运动第_14_天
《散步》
《饮食感悟》16+8间歇断食体验第_14_天。
《读经、抄经、练字》
今日抄经心比较静
《午休》
《人际沟通感悟》
今天和老李又发生了争执，原因是他莫名其妙的对我发脾气。后面经过沟通，他占了主要问题。他很容易负面联想。当然我也发现了我自己的问题，第一、我被人冤枉很容易生气，别人对我发脾气，我也很容易生气。第二、我很容易被惊吓到。
《视频感悟》
《工作感悟》
《排便》
今天还是有一些拉稀。
最美好的三件事
1.去买菜心情很好
2.和天琪聊微信心情很美好
3.锻炼心情很好
思考·创意·未来
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