「8」你的情绪尾迹有多重

在聊情绪尾迹前，先来看看两个概念：情绪和情绪尾迹。简单来说，情绪就是当一件事情发生时，你的心情被这件事情影响的程度。而情绪尾迹就是当事情过去后，你会不会一直惦记着它，会不会因为这件事而耗费更多的情绪。

情绪管理的核心就是管理好这两种情绪，调整好自身情绪，尽可能小的让情绪被当下的事情所影响，同样也要减少当下的情绪在内心里留下尾迹。我们在生活工作中或多或少都会有情绪波动的时候，比如心仪的女生怎么聊着聊着就不理你了，共同做一件事领导为什么只表扬他而忽略我，新买的手机怎么自己刚买就降价了等等，身边时不时会有各种各样的事情注入到我们大脑，我们也没法完全忽略这些直观的感受，所以潜意识中情绪会受到波动。

那我们该如何缓解这种情绪或者情绪尾迹呢？笔者有两个建议，一个是认知层面，一个是注意力层面。有时候我们情绪会受到影响，无非是因为事情或者自身没有正确的认知，才会陷入错误的思维方式，比如上面提到的领导只表扬了别人而忽略你这件事，从认知方面来看，你可以归结于是领导的问题，比如领导和他是亲戚，比如他擅长于领导搞好关系，比如领导眼光有问题，通过这种方式可以缓和自己的情绪。如果你是个喜欢自省的人，也可以归结于是自身的问题，你可以思考自己有哪些地方做得不好，可以怎么调整，下次遇到类似的事要怎么处理，这种方式会让你不再聚焦于事实本身，而更关注如何做好自己，这就是转移注意力的方式。通过以上提到的这两种方式，来让自己的情绪更加稳定，降低情绪尾迹给自己带来的负面影响。