我们女性朋友们，都试图寻找一种万能产品获得完美身材，但这种产品在减肥界是不可能存在的！
就像你的身体需要你每天食用不同种类的有益食物来保持健康一样，你的身材也需要一系列有效管理才能维持！
生活中很常见，经常看到两个同样体重，同等身高的女生，站在一起却有明显差别，有经常运动习惯的女孩看着比另一位要瘦10斤，这是为什么呢？
答案很简单：同等重量的肌肉要比脂肪体积小的多～同样10斤的瘦肉和脂肪，你认为哪个体积小？
真正有效并能长期维持的减肥方法是减脂增肌，穿衣显瘦，脱衣有肉，肌肉增加了，代谢率自然提高了，不会反弹复胖，因为我们女生睾丸激素很少，所以基本不可能练成大块头啦，女神们可以放心了吧～
车子要行驶在路上，就需要汽油给他动能，人类生活中的一切活动，就离不开碳水化合物，脂肪，蛋白质！他们是一切生物维持生命来源的主要三大能量，碳水化合物占能量来源的50-60%，脂肪15%，蛋白质30%！在能量代谢中这三者相互配合，有相互制约！碳水化合物和脂肪在体内是可以相互代替，相互转化的，而蛋白质是不能由碳水化合物和脂肪来合成代替的，所以充足的碳水化合物和脂肪供给能量可以避免蛋白质被当作能量的来源！当摄入能量超过本身消耗的能量时，不管是蛋白质还是碳水化物，多余的能量都将会转化脂肪储存在体内，久而久之，肥胖也就找上门来～
我们人体很聪明，有他的自然规律，代谢也是由先后顺序的，最先参与代谢就是碳水化合物，然后是脂肪，最后是蛋白质！由此可证，为什么节食减肥，虽然体重降了，但是皮肤及身体各项机能都会影响，更严重的是后期反弹的比之前的体重更多？
节食时，就代表摄入的热量完全满足不了正常消耗，，在血液中的碳水化合物（糖原）被用尽之后，身体为了维持各器官的正常运转，就会分解肝糖来供能，身体分解1克肝糖原需要4克的水分，因此在节食初期体重下降，其实减少的大部分是体内大量的水分，肝糖被消耗完之后，脂肪和蛋白质会参与代谢，虽然由脂肪被减掉，但同时也消耗了大量的蛋白质，导致身体代谢率降低，引起很多问题，闭经，厌食症，营养不良等等！处于这个状态的身体，就像是饥渴的人行走在沙漠中找水源，当看到水源，狼吞虎咽喝之时，物极必反，解渴了身体会不适应！这也是反弹更厉害的原因～
最有效并能长期坚持的减脂方法是：
科学减脂，扔掉体重秤，换成体脂秤和皮尺！
6分吃，2分练，2分生活习惯！
享受美食，不挨饿，有氧无氧运动结合，每周3-4次，时间60分钟，重点是可以养成习惯，一辈子不再反弹，美丽下来就不会再回到肥胖。。。
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