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今天分享的是《妈妈的悔过书》之怎样让额叶更活跃。
1. 在大自然中与心爱的人相伴
从古至今，那些得了不治之症或身体不适的人大多会选择到优美的山上或海边疗养，因为自然中散发的芬多精或负离子等，能让心灵平静，有助于消除压力、疲劳。
所谓的心灵平静是指心脏规律且平稳地跳动，血液均匀流向脑中的三个部位时。如果此时能和所爱的人相伴，更能增添幸福感。
对于孩子来说，小时候父母是他们最心爱的人。父母是有有效期限的。
所谓父母的有效期限，就是指子女喜欢父母的陪伴、愿意和父母一起玩耍的时期。作者说，根据她的经验再加上观察周边的例子，父母的有效期限通常到小学三年级为止。在这之前，父母就算只是静静陪着孩子，他们也会很开心。但是到小学四年级以后，孩子就会喜欢朋友多于父母，只有在给零用钱的时候才会喜欢父母多一些。
因此，小学三年级之前陪伴孩子非常重要，这个时期父母如果能好好陪他们玩，不仅能累积美好的回忆，往后父母和孩子之间的沟通也会更容易。
就像许多爱情长跑多年的恋人结婚后，就算双方感情生变想分手，还是会因为回忆而舍不得。孩子也是一样，如果有多一点小时候和父母的美好回忆，就算后来遇到很多挫折，也能产生克服的力量。孩子的童年稍纵即逝，所以作者大声疾呼：
“小学三年级以前的孩子，最幸福的时候就是和父母一起待在大自然里，那时会分泌称作血清素、多巴胺、脑内啡及感动荷尔蒙的脑神经传导物质，使额叶的活动更加活跃，因此请绝对不要错过这个重要的时期。”
2. 不只听，还要多说多写
只是听人说话很容易厌倦，反而把话说出来之后，心情就会变好。说话，也能让额叶的活动更加活跃，和朋友聚在一起闲话家常就能纾解压力。
即使是上课时间，表达观点也很重要。想要说得好，得先思考要怎么说，如此便能活化额叶。此外，书写不只能锻炼手部肌肉，也能刺激脑部思考。
3. 学习外语和阅读书籍
人类一出生时便拥有可以说好所有语言的大脑，但如果只使用母语，没有使用的部分便会退化，不过只要经常练习，即便是外语，一样能说得跟母语一样好。一般来说，某种语言认真学习三年，就能具备基础的听说能力。作者在书里问到：各位现在的年纪是几岁呢？假设在三十到五十岁之间，如果每隔三年就学一种外语，不只可以学会多种语言，还能活化额叶预防失智呢！想在三年内学会一种外语，该怎么利用时间呢？首先就从减少看电视的时间开始吧！
阅读对于额叶的发展有很大的帮助，看书的时候会很自然地想象场景，不像看电视时是放空的，阅读时得思考，自然能刺激脑部发展
4. 进行创意性的思考与活动
培养孩子创造力的重要性，无论再怎么强调也不为过。为了提升孩子的创意，学校会举办各种教育活动，当孩子尝试新的想法或活动，对于额叶的发展也会有极大的帮助。
5. 自己制订计划并管理时间
虽然让孩子自己制订计划并不容易，但制订计划这件事本身就能刺激孩子的思考，培养他们自主学习的能力。
好啦，今天就到这里啦，明天继续！
作者：箜
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