在现今这个生活节奏如此快的社会，一日三餐充斥着外卖，垃圾食品
不可否认快餐确实给我们节省了很多的时间，让我们有更多的时间去专注工作，享受生活
很多快餐确实美味，但美味的背后是多油多盐多糖。
长久下来，我们的身体也变了样
从前的风度翩翩，如今的大腹便便
放下手中的汉堡可乐吧，偶尔一次可以给我们带来心情上的舒畅，身体上的解放。长久这样的话，身体会被这些高热量食物吃垮掉。
每天摄入过多的热量，又因为不运动，无法消耗掉，最终就会长胖。
身体变了型，不仅外表上会不尽人意，过多的脂肪堆积也会对自身的身体健康产生危害，时间长了，会导致一系列的疾病。
快点加入到健身行列来吧，健身不仅可以让你拥有一个好身材，还可以拥有一个健康的身体。
健身会让你每天有更多的热量消耗，可以满足你去吃喜爱的食物还可以身材不走样。
个人比较推荐的一些减脂运动：
一
跑步
跑步是一项比较贴合生活的运动，也是从小接触最多的，但是对跑步一定要坚持，并不代表十几二十分钟也消耗掉了脂肪，感觉差不多了，在健身房拍个照发个朋友圈就回家了。跑步基本上需要30分钟之后才正式开始燃烧脂肪，前30分钟消耗掉的只是身体内的储藏的糖原，只有等糖原充分的消耗完才开始燃烧脂肪。
二
游泳
游泳消耗的热量是比较多的，而且游泳这项运动不枯燥。
三
波比跳
波比跳结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等动作在一起的复合动作，消耗热量更大，同时难度也更大
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