健身是对自己最好的回报

健身是对自己最好的回报

 你了解轻健身吗？最近英国的执行医师，轻断食、轻健身的发明者麦克尔·莫斯利出版了一本《轻健身》的书，书中详细地介绍了轻健身，并详细地列出了健身的细致方案。

 轻健身，是一种不追求大运动量，体能消耗较少，使锻炼者心情舒畅，力所能及的一种活动。

 轻健身有好多优点:运动方式特别活，从事“轻健身”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动。技术要求低，轻健身”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。经济负担小，从事“轻健身”则不必为经济负担伤脑筋，在公园、在马路、在广场或在家里都可进行，做到“少花钱多办事，不花钱也办事”。时间要求松，“轻健身”在时间要求上很宽松，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行。时间上可以随意调整。锻炼轻松化，轻健身不要求时间地点，而且不会迫使你去锻炼。轻健身让人放松，让人忘却自己的烦恼，消除精神上的紧张，特别是在过度的工作之后。轻健身特别是对于那些每天忙于工作的人来说特别适合。他们虽然有大把的金钱，但是却没有足够的时间和精力，轻健身对于他们来说，是一种特别适合的健身运动。

 随时随地地开始轻健身，轻松给予你健康未来。轻健身的伟大之处就在于，无论在工作场合还是在家里都可以进行，无需事先计划，也不会耽误你观看喜欢的节目。斯皮格霍尔特教授把每30分钟的寿命小段成为"微命"，每天运动二十分钟，就会增加两"微命"，也就是说，寿命会增加一个小时，这就是轻健身的好处，不用花太多的时间，太多的金钱，太多的精力。

 在这本书中曾提到:轻健身为何如此有效？到目前为止，研究得出以下结论:比起传统的运动，轻健身将让你通过有氧运动取得更好的减肥效果。比起传统运动，轻健身对胰岛素敏感性的提高速度更快。如果你想减脂、增肌打造完美身材，轻健身是最有效的方式。轻健身相比于传统的运动，是非常有效果的，轻健身能促进新陈代谢，产生更多的线粒体。

 作者在书中也详细地介绍了自己轻健身的经历 ，并记录了每次的数据，还有一些轻健身的动作。作者在经历过一系列的轻断食，轻健身之后，成功地保持了体重，并且真正改善了自己的血糖水平和健康。作者说过:即使是你的体质不佳，我们也建议你轻松看待HIIT轻健身，放心地投入运动。可见，轻健身是非常健康的。对于老人，麦克尔·莫斯利说:轻健身-确切的说是任何形式的有氧运动-更有可能降低心脏病发作或中风的危险，而不是引发这类危机情况。也就是说，轻健身对于改善心脏功能类的病，特别有效。它不仅仅是一种健身的运动，而且还是一种健康的生活方式。

 总而言之，轻健身是一种适合任何年龄段的运动。生命在于运动，让我们一起，做健康的自己。