【王兴国营养特训班】第5期第18课1组董毅

你不可不知的矿物质，钙

        我们常听到这样的话，呀，你骨折了？快补钙，大骨头汤，甲鱼汤顶上!然并卵，它并没什么用!应该怎么办？正确的打开方式，补钙片和喝牛奶，吃绿叶蔬菜，再伴着一盒酸奶入睡~

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绿叶菜可以补钙么？

        是的，它可以，除了补钙其含的维生素A原可以强壮骨骼，丰富的B族同样有帮助身体补钙的作用，真的是非常神奇的。

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补钙同时补维生素D

        不要怀疑调节体内钙磷调节的维生素D对补钙有着至关重要的作用。补钙同时，你需要适当调整，比如有的钙片中加入它帮补钙，值得注意的是碳酸钙会便秘，所以适当加含膳食纤维的食材的量很重要，总之钙片补钙不如食补。

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      如果你是个年轻女性从年轻时就补钙吧，每天喝半斤牛奶，再适当的加点豆浆，当然牛奶效果比豆浆好，适当的绿叶菜，再佐以鱼，肉，蛋非常有用。女性钙峰值在35岁左右，然后开始走下坡路。

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    当然如果你错过了也要及时储备钙，它对于你十分重要。

      临床上常用钙辅助抗过敏，采用静脉推注形式，还有一个作用钙帮你缓解情绪，当你心情不畅时可以尝试。

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    很多人减肥，蛋白质营养不良也容易造成钙缺乏，你怕了吧。当你骨质疏松时要立刻补钙，牛奶，钙片一起来增加豆制品对身体补钙有效。有人比较重那降钙素什么的，包括注射都必要。