文/小七
01
下午的时候，我收到一条信息:
离定了！不想再这样过了！
我的心不觉紧张起来，这是G姐姐发来。G姐姐在我印象中，是个勤劳，聪慧，能干的女人，无私地为他们爱的小家奉献着。
聊了一会，才知道原来是G姐姐和H哥哥因为做饭的事情，最后H打了G一巴掌。G觉得这样没有安全感的婚姻，实在是让她对他们俩的未来失去了信心。
H常年出差，每年在家的日子不过两个月。即使在G怀孕期间，她独自一人肩负着照顾自己、照顾家庭的重任。
俩人谈恋爱的时候，G把H照顾得无微不至，家务全包，家里的开销几乎全包，H就像个甩手掌柜。在G怀孕的时候，强烈的妊娠反应让她感觉很疲惫，希望身边有个人可以照顾她，可是，H不但不理解，反而觉得和G无法沟通。
我问G，你跟他说过你心里的感受吗？
G的回答是:
他不知道，我从来没有说过。
当我跟H说这个事情时，他很不以为地说：
我们上一代人，烧柴火，从地下打水，用手洗衣服，那么艰苦，我们现在条件这么好，做点家务，生个孩子有那么累么？
这个男人应该活在古代才对！这都9102年了！
H说:
我工作上的事情已经很忙了，回到家我就想安静地休息下，她非得跟我因为一点小事嚷嚷个不停！
G说:
我慢慢也习惯了没有老公的日子，每天都忙忙碌碌的，每次我都期待，期盼，到最后已经没有期待，没有盼头了！
他们两个人都在为这个家付出，可是，为什么得到的都是满心的抱怨和身心的疲惫呢？
02
G和H的例子，我相信在很多的亲密关系中都会出现，明明都很爱，却总是互相伤害？真想唱一曲赵传的《爱要怎么说出口》！
明明自己很需要对方的关心，可是说出口的确是抱怨对方的话？
明明自己很疲惫了需要休息，很想要他搭把手，却死活不开口，硬撑下去，让对方以为你无坚不摧！
明明，他真的好累呀！就不能好好说话，好好沟通了吗？
《非暴力沟通》一书的作者马歇尔博士指出：一旦认为自己收到了指责，我们很可能会觉得委屈并退缩，这样，双方的关系甚至会更加疏远。例如，如果我感到伤心、沮丧，不作任何反应，在妻子的心目中，我就会真的像一堵墙。
一次，两次，三次......一堵墙，两堵墙，三堵墙......你们俩在墙的两边，越来越远！
03
如何打破这些墙呢？
让我们从好好说话开始！非暴力沟通的4R方式，是个非常棒的工具，教会我们去表达爱。
1R，观察，以客观的方式描述你听到的、看到的的事情，就像一架摄像机一样去记录下来，不带任何的评判。
比如:亲爱的老公，昨天晚上我回家后，看到你坐在沙发上，抱着小宝在看《神奇的校车》。
2R，感受，是指自己的感受而非他人的。你看到前面1R描述的场景时，是什么样的感受。
比如:我感到开心，幸福，感动。
这两步较容易完成，但是最容易出现的问题是，不能够客观的去呈现，会把观察和评论，感受和想法混淆在一起，需要反复地去练习和使用，让这种方式成为一种习惯。这两步做得好，其实沟通问题也就解决了百分之八十！
3R，需求，是指自己的需求。在感受的表层往下挖掘你的内心，是什么样的需求导致你有这样的感受。
比如:我渴望家庭合睦与温馨，家的安全感。
探索到这一步，需要自身有一定的自我觉察能力。
4R，请求，你对你观察的对象提出的请求。最后这一步，请以下面作为开头:
亲爱的某某某，你是否愿意......
比如:亲爱的老公，你是否愿意，每天晚上睡前抽半个小时给小宝做亲子互动，可以吗？
很多人在请求这一步，把“请求”说成是“要求”，比如:亲爱的老公，请你务必每天晚上给小宝做亲子互动，对方听起来的感觉就像是命令。
4R，很简单，却也不简单，这是对我们以往惯用模式的挑战，更为重要的是，是自我觉察的开始！为了更好地爱自己，爱他人，请从非暴力沟通的4R方式开始！
04
爱是需要表达，爱需要说出口的！让我们用爱代替抱怨与指责！
祝福G姐姐能够把这次的事情，当作是自我成长的大礼包，接收它，并将它转化为自我成长的契机，去做真实的自己，真实地去表达自己的感受！
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