1.我想到的事情是：
朋友问要不要去苏州，然后一直迟迟不回复我的消息
2.我注意到，当时我有这些情绪：
担心，怀疑
3.我注意到，当时头脑里有这些想法：
她为什么又不回复我的消息，之前说要一起去苏州找豆豆妈，然后也没消息
4.我注意到，当时身体还出现这些反应：
难受
5.这些来自头脑和身体的体验感受，我给它取名为：
这小喵
这样，下次遇到它时，我会更快地认出它。
6.请记住，这些内心体验是大脑、身体遭遇事件的正常反应。
它们会自然地升起、维持和消失。
现在，让我们和大脑、身体说一声「谢谢你，给我提供了这些信息与体验」，
以接纳的态度容许它们停留多一会儿。
然后，继续投入当下的生活。
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本文标题：2023-02-14
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